دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

تغذیه صحیح در یائسگی

یائسگی یا منوپوز به حالتی از گذران طبیعی زندگی زنان گفته می شود كه در آن عادات ماهیانه قطع می گردد. این مسأله بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد. در این وضعیت علائم و نشانه های كاهش هورمون استروژن مثل برافروختگی، گرگرفتگی، تغییرات در خلق و... در زنان دیده می شود. البته بایستی توجه داشت كه زنان بین ۴ تا ۶ سال قبل از یائسگی این علائم را كم و بیش تجربه می كنند.مصرف برخی از مواد غذایی كه حاوی استروژن گیاهی هستند، در حفظ تعادل این هورمون و كاهش علائم و عوارض مربوط به یائسگی بسیار مفیدند. فیتو استروژن ها (استروژن های گیاهی) از نظر ساختمانی شبیه استروژن بوده و مصرف آن توصیه می گردد. از جمله این مواد غذایی «لوبیای سویا» است كه حاوی تركیبات طبیعی از استروژن به نام ایزوفلاون می باشد كه در درمان پوكی استخوان، بیماری های قلبی _ عروقی و سرطان های مربوط به هورمون استروژن مثل سرطان سینه بسیار مفید است.

همچنین طی تحقیقات به عمل آمده «تخم بذرك» نیز در زنانی كه دوران یائسگی را تجربه می كنند، باعث فعالتر شدن اثرات استروژنیك در بدن می شود. یك استكان از «لوبیای سویا» حدود ۳۰۰ میلی گرم ایزوفلاون دارد كه معادل استروژن موجود در قرص «پرمارین» (كه برای این بیماران تجویز می گردد) است. در اینجا لازم می دانم عرض كنم كه دو ماده غذایی معرفی شده در عطاری های ایران نیز موجود هستند.جایگزینی هورمون استروژن در این افراد بایستی همراه با پروژسترون نیز باشد. آنتی هیستامین ها، داروهای ادرارآور، كافئین و الكل باعث افزایش خشكی مخاطات بدن می شود، بنابراین بایستی از مصرف این تركیبات حتی المقدور پرهیز نمود. ورزش منظم باعث كاهش گرگرفتگی، برافروختگی و سایر علائم مربوط به یائسگی می شود.

مواد مغذی مفید برای افرادی كه در دوران یائسگی هستند :
1. ویتامین E : همراه با توكوفرول باعث كاهش علائم می شود. این ویتامین را می توان به شكل تركیبات موضعی برای جلوگیری از خشكی مخاط بدن استفاده كرد.
2 . ویتامین C : بهتر است با تركیبات حاوی بیوفلاونوئید مصرف شود.

مواد غذایی مفید برای افراد یائسه
لوبیای سویا، شیر سویا، گندم كامل، برنج سبوس دار، تخم بذرك، میوه های تازه، سیب، توت فرنگی، گلابی، انگور، خرما، انجیر، كشمش، بادام، جعفری، آجیل، انار، هلو، گوجه فرنگی، سبزیجات تازه، مارچوبه، كلم بروكلی، چغندر، سیب زمینی، فندق، عسل، شوید، زیره، دارچین، گشنیز، رازیانه، آب سیب، كرفس، آب هویج، آب انگور و اسفناج.
دكتر رضا آمری نیا ـ مشاور تغذیه و رژیم درمانی


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاها