دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

تغذیه صحیح در یائسگی

یائسگی یا منوپوز به حالتی از گذران طبیعی زندگی زنان گفته می شود كه در آن عادات ماهیانه قطع می گردد. این مسأله بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد. در این وضعیت علائم و نشانه های كاهش هورمون استروژن مثل برافروختگی، گرگرفتگی، تغییرات در خلق و... در زنان دیده می شود. البته بایستی توجه داشت كه زنان بین ۴ تا ۶ سال قبل از یائسگی این علائم را كم و بیش تجربه می كنند.مصرف برخی از مواد غذایی كه حاوی استروژن گیاهی هستند، در حفظ تعادل این هورمون و كاهش علائم و عوارض مربوط به یائسگی بسیار مفیدند. فیتو استروژن ها (استروژن های گیاهی) از نظر ساختمانی شبیه استروژن بوده و مصرف آن توصیه می گردد. از جمله این مواد غذایی «لوبیای سویا» است كه حاوی تركیبات طبیعی از استروژن به نام ایزوفلاون می باشد كه در درمان پوكی استخوان، بیماری های قلبی _ عروقی و سرطان های مربوط به هورمون استروژن مثل سرطان سینه بسیار مفید است.

همچنین طی تحقیقات به عمل آمده «تخم بذرك» نیز در زنانی كه دوران یائسگی را تجربه می كنند، باعث فعالتر شدن اثرات استروژنیك در بدن می شود. یك استكان از «لوبیای سویا» حدود ۳۰۰ میلی گرم ایزوفلاون دارد كه معادل استروژن موجود در قرص «پرمارین» (كه برای این بیماران تجویز می گردد) است. در اینجا لازم می دانم عرض كنم كه دو ماده غذایی معرفی شده در عطاری های ایران نیز موجود هستند.جایگزینی هورمون استروژن در این افراد بایستی همراه با پروژسترون نیز باشد. آنتی هیستامین ها، داروهای ادرارآور، كافئین و الكل باعث افزایش خشكی مخاطات بدن می شود، بنابراین بایستی از مصرف این تركیبات حتی المقدور پرهیز نمود. ورزش منظم باعث كاهش گرگرفتگی، برافروختگی و سایر علائم مربوط به یائسگی می شود.

مواد مغذی مفید برای افرادی كه در دوران یائسگی هستند :
1. ویتامین E : همراه با توكوفرول باعث كاهش علائم می شود. این ویتامین را می توان به شكل تركیبات موضعی برای جلوگیری از خشكی مخاط بدن استفاده كرد.
2 . ویتامین C : بهتر است با تركیبات حاوی بیوفلاونوئید مصرف شود.

مواد غذایی مفید برای افراد یائسه
لوبیای سویا، شیر سویا، گندم كامل، برنج سبوس دار، تخم بذرك، میوه های تازه، سیب، توت فرنگی، گلابی، انگور، خرما، انجیر، كشمش، بادام، جعفری، آجیل، انار، هلو، گوجه فرنگی، سبزیجات تازه، مارچوبه، كلم بروكلی، چغندر، سیب زمینی، فندق، عسل، شوید، زیره، دارچین، گشنیز، رازیانه، آب سیب، كرفس، آب هویج، آب انگور و اسفناج.
دكتر رضا آمری نیا ـ مشاور تغذیه و رژیم درمانی


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطراب