دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

نقش ميزان چربی بدن در كاهش وزن و سلامتی

اگر مي خواهيد وزن خود را كاهش دهيد و سلامتي خود را حفظ كنيد بايد بدانيد كه چربي بدن عامل مهمي در كاهش وزن و سلامتي انسان است .
وزن بدن و چربي
عضلات, استخوان ها و بافت چربي سه بافت عمده تشكيل دهنده انسان هستند . در يك فرد سالم با قد متوسط 40 درصد وزن بدن از عضله, 15 درصد از استخوان , 20 درصد از چربي تشكيل شده و بقيه وزن بدن شامل بافت همبند، تاندون ها , خون , پوست و اعضاي داخلي بدن مي باشند.
چربي از عضله سبك تر است
از آنجائكه چربي از مقدار هم حجم عضله سبك تر است افرادي كه براي كاهش وزن و كاهش چربي بدن اقدم به ورزش مي كنند در ابتدا به علت تقويت و افزايش حجم عضلات بدن ممكن است و.زنشان افزايش يابد اما بعدأ با كاهش بافت چربي به تدريج وزن بدن كاهش مي يابد.
بافت چربي به كالري كمتري نياز دارد
بدليل آ نكه بافت چربي سوخت و ساز كمتري نسبت به عضله دارد نياز زنان به كالري از مردان هم وزن خود كمتر است ( زنان بافت چربي بيشتري نسبت به مردان دارند ) .اين نكته در كاهش وزن اهميت زيادي دارد زيرا هر چه ميزان چربي بدن بيشتر و عضله آن كمتر باشد بدن به كالري كمتري احتياج دارد و در نتيجه آسان تر چاق مي شود.
در صد چربي بدن :
درصد چربي بدن عبارت است ازنسبت وزن بافت چربي به كل وزن بدن. مثلآ اگر وزن بدن شخصي 75 كيلوگرم و وزن بافت چربي بدن او 15 كيلوگرم باشد, در صد چربي بدن آن شخص 20 % است.هر چه درصد چربي بدن بيشتر باشد خطر بيماري هاي مربوط به چاقي بيشتر است.بيماري هاي قلبي, فشار خون بالا, سنگ هاي صفراوي, سرطان, ديابت و ... با افزايش درصد چربي بدن افزايش مي يابند .

محل هاي تجمع چربي در بدن
علاوه بر ميزان چربي محل تجمع چربي در بدن نيز عامل مهمي در سلامتي انسان مي باشد . به عبارت ساده تر هر چه مقدار چربي در ناحيه شكم و ا عضاي داخلي بدن بيشتر باشد براي سلامتي زيانبارتر است .تجمع چربي در ناحيه شكم ارتباط تنگاتنگي با ديابت , بالا بودن انسولين خون , كلسترول خون بالا و بيماري فشار خون دارد به علاوه تجمع چربي در شكم و بالا تنه همراه با افزايش كلسترول بد ( LDL) و كاهش كلسترول خوب (HDL) و افزايش بيماري هاي قلبي و سكته هاي مغزي مي باشد.و در مجموع تجمع چربي در ناحيه شكم و بالا تنه بسيار خطرناك تر از تجمع چربي در ران ها , باسن و پائين تنه مي باشد .

چه عواملي در نحوه تجمع چربي در بدن دخالت دارند ؟
جنسيت , ارث , سن و ميزان تحرك عوامل مهم در تعيين محل تجمع چربي در بدن مي باشد. در أقايان تجمع چربي بيشتر در ناحيه شكم و بالا تنه و در خانم ها در ناحيه ران ها و شكم و پايين تنه ميباشد. ارث نيز در اين مسئله دخالت دارد. بالا رفتن سن و كاهش تحرك نيز موجب تجمع چربي در بالا تنه مي شود.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
لوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومفصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیبایی