دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

خرده خواری مانع از كاهش وزن ميشود

وعده هاي غذائي و كاهش وزن
تعداد وعده هاي غذائي در كاهش وزن موثر است . مي دانيم كه براي داشتن متابوليسم (سوخت و ساز ) موثر و كار آمد بايد غذاي روزانه خود را در 5 يا 6 وعده تقسيم كنيم . از آنجائيكه هضم غذا به علت اثر حرارتي حاصله موجب افزايش متابوليسم بدن مي شود خوردن غذا در 5 يا 6 وعده ميزان متابوليسم بدن را افزايش مي دهد .از طرف ديگر وقتي غذاي روزانه در اين تعداد وعده تقسيم مي شود هم گرسنگي به حد اقل مي رسد و هم غذاي خورده شده بهتر مصرف مي شود بدين ترتيب احتمال ذخيره چربي و چاق شدن كاهش مي يابد .خرده خواري كاهش وزن را مختل ميكند .همانطور كه گفته شد . مصرف غذاي روزانه در 5 يا 6 وعده موجب مي شود كه بدن كالري بيشتري سوزانده و متابوليسم بدن افزايش يابد اما اگر تعداد وعده هاي غذائي بيش از اين شود كاهش وزن مختل شده و حتي چاقي روي مي دهد .

اما علت چيست ؟
وقتي خرده خواري روي دهد حتي اگر مقدار غذاي مصرفي كم باشد , بدن مرتبا مواد غذائي دريافت كرده و سطح قند خون بالا باقي مي ماند , در اين حالت ميزان ترشح انسولين افزايش مي يابد . پس از مدتي بدن به ترشح زياد انسولين عادت مي كند .

بالا بودن سطح انسولين در خون موجب مي شود كه :
1- تمايل بدن به ذخيره چربي افزايش و آ زاد شدن چربي از بدن كاهش يابد و بدين ترتيب استعداد چاقي بدن زياد مي شود .
2- قند خون كاهش يابد و احساس ضعف و خستگي مداوم روي دهد .
3- افت قند خون موجب ولع و تمايل زياد به خوردن شيريني جات شده و مصرف مواد قندي و شيريني جات افزايش يافته و وزن بدن افزايش يابد .بدين ترتيب هم حذف وعده هاي غذائي و هم خرده خواري مو جب اختلال در كاهش وزن و افزايش احتمال چاقي مي شود .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خو