دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کاهش وزن موفق 3

كاهش وزن موفق 3

قبلا گفتيم براي كاهش وزن موفق سه اقدام زير ضروري است :

1- پيروي ازرژيم غذائي سالم باكالري منطقي

2- كاهش وزن تدريجي وپيوسته

3- برنامه ورزشي و فعاليت جسماني مناسب

موارد 1 و 2 را توضيح داديم و اما ادامه بحث :

3- برنامه ورزشي روزانه بايدمنطقي و واقع بينانه باشد.

نوع ورزش وبرنامه ورزشي مناسب به عوامل متعددي بستگي دارد ازجمله :

ميزان سلامتي وآمادگي جسماني ووزن فعلي شما.

اگربيش ازيازده كيلوگرم اضافه وزن داريديا آمادگي جسماني خوبي نداريدلازم است قبل ازآغازهر رژيم غذائي وبرنامه ورزشي باپزشك خودمشورت كنيد .

اگرچه همه انواع ورزش هابراي سلامتي مفيد هستند اما ورزش هاي هوازي ازهمه بهترندزيرا متابوليسم بدن راافزايش وكارائي جسماني رابهتر ميكنند ( بدن كالري بيشتري راميسوزاند ) .

درحالت ايده آل نيم ساعت ورزش روزانه باشدت متوسط, 5 روزدرهفته برنامه ورزشي مناسبي است . ( البته اگرامكان انجام آن رانداريدازمدت وشدت كمترشروع كرده وبتدريج برمدت وشدت آن بيافزاييد ).

حفظ وكنترل وزن در درازمدت ازطريق يك برنامه غذائي مناسب امكان پذيراست.

يك رژيم غذائي مناسب به شماكمك ميكندتا عادت هاي غذائي مفيد و درازمدت بدست آوريد.

بعلاوه اين برنامه توصيه هاي لازم درمورد خريد,كيفيت موادغذائي ونحوه پخت غذا ، راهنمائي هاي تغذيه اي وتوصيه هاي مهم براي ايجادوافزايش انگيزه براي كاهش وزن رابه رژيم گيرنده ميدهد.

نكته اي درمورد كنترل وزن سالم وموفق :

رژيم هاي فانتزي ,رژيم هاي غذائي نامتعادل , قرص ها, مكمل ها ومحصولات لاغري وجراحي براي حذف چربي وسايرمتدهاي موقتي براي ايجاد لاغري هميشگي وماندگارموفق نيستند.

بهترين راه حذف هميشگي چربي هاي اضافه بدن وحفظ وزن مناسب پيروي ازيك رژيم غذائي متعادل باكالري كنترل شده وانجام منظم ورزش هوازي است .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
تهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سل