دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کاهش وزن در دوران شیر دهی

كاهش وزن در دوران شيردهي

شير دادن به نوزاد به كاهش وزن مادر كمك مي كند.

شير دادن نوزاد در يكسال اول پس از تولد مي تواند به كاهش وزن مادر كمك كند . البته هميشه اينطور نيست و گاهي اوقات با پايان يافتن دوران شيردهي وزن بدن شروع به كاهش ميكند.

بنابراين نبايد مادران براي كاهش وزن خود به شير دادن اعتماد كنند و اگر در اين دوران بيش از نياز بدن غذا بخورند چاق خواهند شد . پس مادران در دوران شيردهي بايد در حد معقول غذا بخورند, ورزش كنند و صبر كنند تا با گذشت زمان به وزن مناسب خود برگردند.

آيا شير دادن مانعي براي رژيم گرفتن است ؟
خير. شير دادن مانعي براي رژيم گرفتن نيست اما رژيم غذائي مادر شيرده نبايد سخت باشد .

از چه زماني مي توان رژيم غذائي را شروع كرد؟
اگر چه زمان مشخصي براي آغاز رژيم غذائي در دوران شيردهي وجود ندارد اما ترجيحا بهتر است از ماه چهارم به اين كار اقدام شود.

كاهش وزن مناسب در دوران شيردهي چقدر است ؟
اگر اضافه وزن در دوران بارداري در حد طبيعي باشد حداكثر ماهيانه 2 كيلوگرم و اگر بيش از حد طبيعي باشد مي توان حداكثر تا 4 كيلوگرم در ماه وزن را كاهش داد به شرط آنكه در مقدار و كيفيت شير تغييري ايجاد نشود.

از چه زمان مي توان ورزش را آغاز كرد ؟
ورزش در كاهش وزن پس از زايمان و سلامت مادر تاثير بسيار دارد. زمان شروع ورزش و مقدار آن بايد با مشورت پزشك باشدو نبايد در ورزش افراط شود.

به طور معمول بهترين زمان براي شروع ورزش 6 هفته پس از زايمان است . بايد ورزش را از مقدار كم ( مثلآ 10 دقيقه در روز ) آغاز كرد و بتدريج آن را افزايش داد .روزانه 30 دقيقه ورزش منظم بسيار مفيد است .

فوايد ورزش پس از زايمان
ورزش تاثير منفي در شير مادر ندارد ودر آن اختلالي ايجاد نميكند.

ورزش به كاهش وزن كمك مي كند.

افسردگي پس از زايمان را به حداقل ميرساند.

به مادر كمك ميكند تا خود را با شرايط جديد تطبيق دهد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خو