دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کاهش وزن پس از زایمان

كاهش وزن پس از زايمان

ميانگين افزايش وزن در زمان بارداري 9 الي 13 كيلوگرم است . در زمان تولد نوزاد 7- 6 كيلوگرم از وزن بدن مادر كاسته مي شود و مدتي طول مي كشد تا باقي مانده اضافه وزن از بين برود.

آيا بچه دار شدن به معني چاق شدن است ؟
خير , البته مدتي وقت لازم است تا وزن به حالت اوليه باز گردد و اكثر مادران وزن طبيعي خود را در مدت 12- 8 ماه از خاتمه بارداري به دست مي آورند. در اين مدت لازم است مادران از برنامه غذايي مناسب پيروي كنند , فعال باشند و باقي كار را به عهده زمان بگذارند.

چه وقت پس از تولد نوزاد مي توان شروع به رژيم گرفتن كرد ؟
عجله نكنيد و بلافاصله پس از تولد نوزاد رژيم نگيريد . قبل از هر چيز صبر كنيد تا سه ماه از تولد نوزاد بگذرد .در اين مدت فقط غذاهاي مناسب و سالم بخوريد و تحرك كافي داشته باشيد .

راهنماي كاهش وزن براي مادران
1- مراقب بدن خود باشيد.

بدن در دوران بارداري تحت فشار زيادي قرار مي گيرد. به علاوه چنانچه نوزاد خود را شير مي دهيد نياز شما به دريافت كالري بيشتر مي شود بنابر اين غذاي مناسب به مقدار كافي بخوريد تا سالم و سلامت بمانيد.

2- از غذا هاي مفيد تغذيه كنيد.

مادران نياز به يك رژيم غذائي متعادل با مواد غذائي كافي دارند , اين رژيم بايد حاوي املاح معدني , ويتامين ها و فيبر به مقدار زياد باشد. بايد از خوردن غذا هاي نامناسب وهله هوله و شيريني جات پرهيز شود.

3- براي كاهش وزن رژيم سخت نگيريد.

رژيم سخت باعث مي شود كه ناخوش شويد و احتمال چاق شدن مجددشما زياد است .

4- بتدريج ورزش را شروع كنيد .

بهترين زمان آغاز ورزش 6 هفته پس از زايمان است . روزانه 30 دقيقه ورزش منظم داشته باشيد. ابتدا از مقدار كم مثلآ 10 دقيقه در روز و با شدت كم شروع كرده و بتدريج مدت و شدت آن را افزايش دهيد . نوع ورزشي كه انجام مي دهيد بايد متناسب با وضعيت جسماني شما باشد .ورزش انرژي را افزايش مي دهد و كمك مي كند بدن شما به حالت اول خود باز گردد.

5- صبور باشيد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
جداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسل