دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کاهش وزن پس از زایمان

كاهش وزن پس از زايمان

ميانگين افزايش وزن در زمان بارداري 9 الي 13 كيلوگرم است . در زمان تولد نوزاد 7- 6 كيلوگرم از وزن بدن مادر كاسته مي شود و مدتي طول مي كشد تا باقي مانده اضافه وزن از بين برود.

آيا بچه دار شدن به معني چاق شدن است ؟
خير , البته مدتي وقت لازم است تا وزن به حالت اوليه باز گردد و اكثر مادران وزن طبيعي خود را در مدت 12- 8 ماه از خاتمه بارداري به دست مي آورند. در اين مدت لازم است مادران از برنامه غذايي مناسب پيروي كنند , فعال باشند و باقي كار را به عهده زمان بگذارند.

چه وقت پس از تولد نوزاد مي توان شروع به رژيم گرفتن كرد ؟
عجله نكنيد و بلافاصله پس از تولد نوزاد رژيم نگيريد . قبل از هر چيز صبر كنيد تا سه ماه از تولد نوزاد بگذرد .در اين مدت فقط غذاهاي مناسب و سالم بخوريد و تحرك كافي داشته باشيد .

راهنماي كاهش وزن براي مادران
1- مراقب بدن خود باشيد.

بدن در دوران بارداري تحت فشار زيادي قرار مي گيرد. به علاوه چنانچه نوزاد خود را شير مي دهيد نياز شما به دريافت كالري بيشتر مي شود بنابر اين غذاي مناسب به مقدار كافي بخوريد تا سالم و سلامت بمانيد.

2- از غذا هاي مفيد تغذيه كنيد.

مادران نياز به يك رژيم غذائي متعادل با مواد غذائي كافي دارند , اين رژيم بايد حاوي املاح معدني , ويتامين ها و فيبر به مقدار زياد باشد. بايد از خوردن غذا هاي نامناسب وهله هوله و شيريني جات پرهيز شود.

3- براي كاهش وزن رژيم سخت نگيريد.

رژيم سخت باعث مي شود كه ناخوش شويد و احتمال چاق شدن مجددشما زياد است .

4- بتدريج ورزش را شروع كنيد .

بهترين زمان آغاز ورزش 6 هفته پس از زايمان است . روزانه 30 دقيقه ورزش منظم داشته باشيد. ابتدا از مقدار كم مثلآ 10 دقيقه در روز و با شدت كم شروع كرده و بتدريج مدت و شدت آن را افزايش دهيد . نوع ورزشي كه انجام مي دهيد بايد متناسب با وضعيت جسماني شما باشد .ورزش انرژي را افزايش مي دهد و كمك مي كند بدن شما به حالت اول خود باز گردد.

5- صبور باشيد.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
نظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سوم