دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

كاهش دريافت كالری و كاهش وزن 2

مصرف غذاهاي كم كالري بجاي غذاهاي پر كالري
در اين روش كاهش وزن آهسته تراز پيروي از يك رژيم غذايي اصولي است اما به هر حال مي تواند موثر باشد در اين برنامه غذايي اصول زير را اجرا كنيد :

1- غذاهاي كم چرب انتخاب كنيد
چربي حاوي 9 كالري در هر گرم است در حالي كه پروتئين و كربوهيدرات ها 4 كالري در هر گرم دارند. پس به عنوان يك قانون كلي اگر مي خواهيد كالري كمتر مصرف كنيد و وزن خود را كاهش دهيد از غذاهاي كم چرب استفاده كنيد

2- غذاهاي كم شيرين انتخاب كنيد
شكر و قند مواد غذائي ضروري نيستند. در حقيقت متخصصين تغذيه فقط آنها را منبع كالري مي دانند و اگر ما ديگر قند و شكر مصرف نمي كرديم بسيار سالم تر بوديم . ازاين به بعد غذاهاي كم شيرين انتخاب كنيد.

3- از غذاهاي آماده مصرف و اسنك ها پرهيز كنيد
يكي از بزرگترين منابع چربي و شكر در رژيم غذائي معمول ما غذاهاي آماده و يا اسنك ها هستند. بنابر اين اگر غذاهاي يخ زده ،كنسرو شده يا كمپوت شده مي خريد هميشه بر چسب غذا را از بابت كالري آن كنترل كنيد . حتي المكان از غذاهاي كم كالري تر استفاده كنيد .چنين غذايي مي تواند به سادگي كل كالري غذاي روزانه شما و حتي گاهي بيش از آن را داشته باشد خصوصا وقتي سايز آن بزرگ باشد . بعلاوه غذاهاي آماده مصرف و اسنك ها سرشار از چربي و فقير از مواد مغذي هستند . بنابراين اگر به طور منظم ازآنها استفاده كنيد ممكن است كالري بسيار زياد و ويتامين ها و مواد معدني كمي دريافت كنيد .كالري زياد موجب چاقي مي شود و كمبود ويتامين ها و املاح معدني شما را به سمت سوء تغذيه مي برد . بطور خلاصه اگر غذاي آماده كمتر و غذاهاي خانگي بيشتر بخوريد كالري كمتري دريافت مي كنيد و سلامتي شما بيشتر مي شود.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومفصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اول