دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

كاهش دريافت كالری و كاهش وزن 2

مصرف غذاهاي كم كالري بجاي غذاهاي پر كالري
در اين روش كاهش وزن آهسته تراز پيروي از يك رژيم غذايي اصولي است اما به هر حال مي تواند موثر باشد در اين برنامه غذايي اصول زير را اجرا كنيد :

1- غذاهاي كم چرب انتخاب كنيد
چربي حاوي 9 كالري در هر گرم است در حالي كه پروتئين و كربوهيدرات ها 4 كالري در هر گرم دارند. پس به عنوان يك قانون كلي اگر مي خواهيد كالري كمتر مصرف كنيد و وزن خود را كاهش دهيد از غذاهاي كم چرب استفاده كنيد

2- غذاهاي كم شيرين انتخاب كنيد
شكر و قند مواد غذائي ضروري نيستند. در حقيقت متخصصين تغذيه فقط آنها را منبع كالري مي دانند و اگر ما ديگر قند و شكر مصرف نمي كرديم بسيار سالم تر بوديم . ازاين به بعد غذاهاي كم شيرين انتخاب كنيد.

3- از غذاهاي آماده مصرف و اسنك ها پرهيز كنيد
يكي از بزرگترين منابع چربي و شكر در رژيم غذائي معمول ما غذاهاي آماده و يا اسنك ها هستند. بنابر اين اگر غذاهاي يخ زده ،كنسرو شده يا كمپوت شده مي خريد هميشه بر چسب غذا را از بابت كالري آن كنترل كنيد . حتي المكان از غذاهاي كم كالري تر استفاده كنيد .چنين غذايي مي تواند به سادگي كل كالري غذاي روزانه شما و حتي گاهي بيش از آن را داشته باشد خصوصا وقتي سايز آن بزرگ باشد . بعلاوه غذاهاي آماده مصرف و اسنك ها سرشار از چربي و فقير از مواد مغذي هستند . بنابراين اگر به طور منظم ازآنها استفاده كنيد ممكن است كالري بسيار زياد و ويتامين ها و مواد معدني كمي دريافت كنيد .كالري زياد موجب چاقي مي شود و كمبود ويتامين ها و املاح معدني شما را به سمت سوء تغذيه مي برد . بطور خلاصه اگر غذاي آماده كمتر و غذاهاي خانگي بيشتر بخوريد كالري كمتري دريافت مي كنيد و سلامتي شما بيشتر مي شود.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
جداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویج