دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

مصرف غذاهای مورد علاقه و افزایش وزن

معمولا هركس به غذاهاي خاصي علاقه دارد كه نميتواند براحتي ازخوردن آن هادست بكشد. اين غذاها كه بعضا پركالري هستند موجب افزايش وزن ميشوند.

غذاهاي چاق كننده و رژيم غذائي
اگر رژيم غذائي داريد و نگران هستيد كه مبادا چاق شويد به دوصورت ميتوانيد با غذاهاي چاق كننده برخوردكنيد :
راه اول اين غذاهار اصلا نخريد و به خانه نياوريد. كاربسيارعاقلانه ومفيدي است.
راه دوم ازاين غذاهاكمتربخريد امادرعوض غذاهاي مفيدكم كالري بيشتربه خانه بياوريد. بدين ترتيب ازغذاهاي مفيدبه مقدار بيشتروازغذاهاي چاق كننده پركالري به ميزان كم تري مصرف خواهيد كرد .

چگونه ميتوان باوجودعلاقه به بعضي غذاهاي چاق كننده ازخوردن آن ها خودداري كرد ؟
بهترين راه پر بودن معده است. وقتي معده پر باشد تمايلي به خوردن اين جور غذاها نداريم .پس بايد طبق رژيم غذايي خود به حد كافي غذا بخوريم و گرسنه نمانيم .مثلأ وقتي براي خوردن كيك و شيريني بيتاب هستيدهويج يا ماست كم چرب بخوريد. امتحان كنيد از كاهش ميل به شيريني متعجب خواهيد شد .راه ديگرداشتن مواد غذائي كم كالري در خانه و يخچال است .

اما اگر در يخچال غذاهاي پر كالري داشته باشيم. در هنگام گرسنگي به سراغ كيك ميرويم و قدري مي خوريم . پس از مدتي به سراغ بستني مي رويم و الي آخر و همينطور خرده خواري مي كنيم .وقتي اين اتفاق مي افتد بيشتر رژيم گيرندگان اختيار را از دست داده و رژيم غذائي خود را جدأ رها مي كنند . زيرا احساس شكست مي كنند و نمي توانند با احساس گناه ناشي از خرده خواري كنار بيايند.پس حتما غذاهاي رژيمي خوشمزه و كم كالري به حد كافي در منزل نگه داريد تا اگر وسوسه شديد به سراغ آنها برويد و اگر نتوانستيد خود را كنترل كنيد و غذاهاي پر كالري خورديد از روش جبران خطا استفاده كنيد 0 ( جبران خطا قبلا توضيح داده شده است )


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجمفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگران