دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

مصرف غذاهای مورد علاقه و افزایش وزن

معمولا هركس به غذاهاي خاصي علاقه دارد كه نميتواند براحتي ازخوردن آن هادست بكشد. اين غذاها كه بعضا پركالري هستند موجب افزايش وزن ميشوند.

غذاهاي چاق كننده و رژيم غذائي
اگر رژيم غذائي داريد و نگران هستيد كه مبادا چاق شويد به دوصورت ميتوانيد با غذاهاي چاق كننده برخوردكنيد :
راه اول اين غذاهار اصلا نخريد و به خانه نياوريد. كاربسيارعاقلانه ومفيدي است.
راه دوم ازاين غذاهاكمتربخريد امادرعوض غذاهاي مفيدكم كالري بيشتربه خانه بياوريد. بدين ترتيب ازغذاهاي مفيدبه مقدار بيشتروازغذاهاي چاق كننده پركالري به ميزان كم تري مصرف خواهيد كرد .

چگونه ميتوان باوجودعلاقه به بعضي غذاهاي چاق كننده ازخوردن آن ها خودداري كرد ؟
بهترين راه پر بودن معده است. وقتي معده پر باشد تمايلي به خوردن اين جور غذاها نداريم .پس بايد طبق رژيم غذايي خود به حد كافي غذا بخوريم و گرسنه نمانيم .مثلأ وقتي براي خوردن كيك و شيريني بيتاب هستيدهويج يا ماست كم چرب بخوريد. امتحان كنيد از كاهش ميل به شيريني متعجب خواهيد شد .راه ديگرداشتن مواد غذائي كم كالري در خانه و يخچال است .

اما اگر در يخچال غذاهاي پر كالري داشته باشيم. در هنگام گرسنگي به سراغ كيك ميرويم و قدري مي خوريم . پس از مدتي به سراغ بستني مي رويم و الي آخر و همينطور خرده خواري مي كنيم .وقتي اين اتفاق مي افتد بيشتر رژيم گيرندگان اختيار را از دست داده و رژيم غذائي خود را جدأ رها مي كنند . زيرا احساس شكست مي كنند و نمي توانند با احساس گناه ناشي از خرده خواري كنار بيايند.پس حتما غذاهاي رژيمي خوشمزه و كم كالري به حد كافي در منزل نگه داريد تا اگر وسوسه شديد به سراغ آنها برويد و اگر نتوانستيد خود را كنترل كنيد و غذاهاي پر كالري خورديد از روش جبران خطا استفاده كنيد 0 ( جبران خطا قبلا توضيح داده شده است )


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
برنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیبخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیر