دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

درمان چاقي موضعي

همانطور كه گفته شد چاقي موضعي ( چاقي سلوليتي ) در اثر ثجمع توده هاي متشكل از چربي , آب و مواد زائد در زير پوست قسمت هاي مختلف بدن خصوصا ران ها , باسن , شكم و پهلو ها به وجود مي آيد.

عوامل هورموني , ارث , تغذيه نامناسب , مصرف ناكافي آب , عدم تحرك و استرس در ايجاد چاقي موضعي موثر است. بنابر اين براي درمان آن بايد به رفع اين عوامل پرداخت .

حذف هورمون هاي ناخواسته :

در صورت امكان بايد مصرف دارو هاي ضد بار داري , تركيبات حاوي استروژن و پروژسترون ويا ساير تركيبات هورموني چاق كننده قطع يا كاهش داده شود.

ارث : اگر چه ارث در ايجاد چاقي نقش داشته و محل ايجاد چاقي موضعي الگوي ارثي دارد اما تا زماني كه مازاد كالري نداشته باشيم , چربي در بدن ذخيره نشده و چاقي به وجود نمي آ يد, بنابر اين با محدود كردن كالري دريافتي ميتوان تا حد زيادي از ايجاد چاقي موضعي جلوگيري كرد.

كاهش وزن : در شخصي كه اضافه وزن دارد , كاهش وزن به رفع چاقي موضعي كمك مي كند.

تغذيه سالم : تغذيه سالم از تجمع مواد زائد در بدن جلوگيري و به دفع آن ها كمك مي كند بنابر اين بايد از مصرف غذا هاي حاضري و آماده , ساندويچ ها , اسنك , پيتزا , سس هاي چرب , ترشيجات , شيريني جات , كاكائو , شكلات , چيپس , پفك , تنقلات شور خودداري كرده و در عوض از يك رژيم غذائي سالم حاوي كربو هيدرات هاي پيچيده ( نان , غلات سبوس دار و ......... ) ميوه و سبزيجات به مقدار زياد ، لبنيات و مواد پرو تئيني و حبوبات در حد متوسط پيروي شود . چربي و روغن هاي غير اشباع ( روغن زيتون و آفتابگردان و ... ) به مقدار كم مصرف شوند0

مصرف زياد آب : نوشيدن آب به مقدار زياد به دفع سموم و مواد زائد بدن كمك كرده و بدين ترتيب در رفع چاقي موضعي موثر است 0 لازم است روزانه حداقل 8 ليوان آب نوشيده شود 0

تحرك كافي : تحرك و ورزش موجب افزايش جريان خون ناحيه مبتلا شده و به دفع مواد زائد از محل و رفع سلوليت كمك مي كند 0 توصيه مي شود روزانه يكساعت پياده روي پيوسته انجام شود و تا دو ساعت پس از آن فقط آب نوشيده شود بهتر است در پايان پياده روي حركات ورزشي موضعي مخصوص ناحيه مبتلا مانند دراز و نشست و 0000 انجام شود

آرامش و پرهيز از عصبانيت و استرس :

دوري از شرايط تنش زا و خود داري از عصبانيت به رفع چاقي موضعي كمك مي كند0

انجام تنفس عميق آرامبخش .

علاوه بر ايجاد آرامش موجب رسيدن اكسيژن كافي به سلول هاي و دفع مواد زائد از بدن ميشود و در درمان چاقي موضعي موثر است 0

طريقه انجام تنفس آرامش دهنده :

1- ابتدا بدن خود را حتي الا امكان شل كنيد.

2- براي 5 ثانيه به آرامي هوا را به درون ريه ها بكشيد 0

3- مدت 3-2 ثانيه هوا را درون ريه ها نگاه داريد

4- به آرامي در مدت 5 ثانيه هوا را از ريه ها خارج كنيد0

استفاده از محصولات لاغري موضعي :

انواع بسياري از محصولات لاغري موضعي به شكل صابون , لوسيون , ژل و كرم در بازار موجود مي باشد كه برطبق تجربه تنها تعداد كمي از ان ها در رفع چاقي هاي موضعي موثرند و لازم است همين انواع معدود از محل معتبر خريداري شوند .استفاده از اين تركيبات با روش خاص موجب رفع چربي هاي زائد بدن مي شود.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلی