دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

ورزشهاي لازم براي جلوگيري از شل شدن عضلات صورت

ورزش براي از بين بردن غبغب :
قبل از اين نرمش صورت و گردن خود را كرم بماليد.
1- سر خود را كاملآ به عقب خم كنيد و عضلات جلوي گردن خود را منقبض كنيد . آرواره هاي خود را محكم ببنديد , سپس آرواره هاي خود را 5 مرتبه باز و بسته كنيد.
2- با حفظ حالت قبلي سر خود را به حالت معمولي در آوريد , اما چانه خود را پائين نگه داريد.
3- با حفظ حالت 2 سر خود را 4 بار به چپ و 4 بار به راست بچرخانيد . استراحت كنيد و عضلات را آزاد كنيد . 4 مرتبه ديگر اين تمرين را تكرار كنيد.
4- سر را به عقب برده , عضلات را منقبض كنيد و با شست و سبابه زير چانه خود را نيشگون بگيريد. آنقدر ادامه دهيد تا آن قطعه چربي زير پوست قرمز و گرم شود.
5- سر را به عقب برده عضلات را ماساژ دهيد به طوري كه با دو انگشت سبابه و وسط هر دو دست زير آرواره را دنبال كرده از وسط چانه به طرف گوش ماساژ بدهيد.

ورزش براي سفت كردن غبغب :
گردن را با دقت كرم بماليد.
با نوك انگشتان دو دست از زير چانه به طرف گوش بكشيد.
5 بارحركت را ادامه دهيد .
اين بار باز با انگشتان دو دست از زير گردن به طرف گوش ( از پائين به بالا ) بكشيد.
10 بار اين حركت را انجام دهيد.
در پايان به سر و گردن خود آب سرد بپاشيد و سپس يك پارچه خيس را 5 دقيقه روي گردن نگه داريد.

سفت كردن گونه هاي شل شده و گود ، از بين بردن گودي بيني تا دهان ، سفت كردن پوست شل و چروكيدگي جلوي گوشها :
به حالت خميازه دهان و آرواره را تا آنجائيكه امكان دارد باز كنيد , و دهان را به شكل o در آوريد. سپس كمي بيشتر باز كنيد . به آهستگي آرواره ها را ببنديد. سعي كنيد در مقابل كشش عضله ها كه ميخواهند بسته شوند مقاومت كنيد . نگذاريد آرواره بالائي روي آرواره پائيني بيايد . سپس با استقامت فراوان دهان و آرواره را ببنديد. در اين حالت عضلات را منقبض نگه داريد و تا 25 شماره بشماريد . تمركز كنيد تا انقباض دو طرف صورت را حفظ كنيد سپس آهسته عضلات را شل كنيد.

ورزش براي حفظ حالت مناسب گونه :
دهان را ببنديد. لبها را جمع كنيد , دهان جمع شده را تا آنجا كه امكان دارد به طرف راست بكشيد , گونه چپ را محكم روي دندانهاي آسيا بكشيد و دهان را به حالت مكيدن در آوريد . دهان را استراحت دهيد و دوباره همان كار را با گونه راست انجام دهيد.
اين كار را 5- 6 مرتبه در هر طرف انجام دهيد . كل زمان 1 دقيقه خواهد بود .

ورزش براي از يبن بردن خطوط گوشه و زير چشم :
انگشت سبابه يا وسط يا هر دو را در گوشه بيروني چشم قرار دهيد و بتدريج چشمها را ببنديد, در همين زمان انگشتان را به آرامي به سمت عقب بكشيد و مقاومت پلك را احساس كنيد. در همان حالت تا 5 بشماريد , استراحت كنيد و سپس تا 6 مرتبه اين حركت را تكرار كنيد . كل زمان 1 دقيقه ميباشد.
تمرينات را 1 تا 2 بار در روز انجام دهيد و از عصبي شدن بپرهيزيد . در روز 8 ليوان آب بنوشيد و پياده روي را فراموش نكنيد. براي نتايج بهتر در طول رژيم درماني تمرينات را ادامه دهيد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
برنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیر