دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

ورزشهاي لازم براي جلوگيري از شل شدن عضلات صورت

ورزش براي از بين بردن غبغب :
قبل از اين نرمش صورت و گردن خود را كرم بماليد.
1- سر خود را كاملآ به عقب خم كنيد و عضلات جلوي گردن خود را منقبض كنيد . آرواره هاي خود را محكم ببنديد , سپس آرواره هاي خود را 5 مرتبه باز و بسته كنيد.
2- با حفظ حالت قبلي سر خود را به حالت معمولي در آوريد , اما چانه خود را پائين نگه داريد.
3- با حفظ حالت 2 سر خود را 4 بار به چپ و 4 بار به راست بچرخانيد . استراحت كنيد و عضلات را آزاد كنيد . 4 مرتبه ديگر اين تمرين را تكرار كنيد.
4- سر را به عقب برده , عضلات را منقبض كنيد و با شست و سبابه زير چانه خود را نيشگون بگيريد. آنقدر ادامه دهيد تا آن قطعه چربي زير پوست قرمز و گرم شود.
5- سر را به عقب برده عضلات را ماساژ دهيد به طوري كه با دو انگشت سبابه و وسط هر دو دست زير آرواره را دنبال كرده از وسط چانه به طرف گوش ماساژ بدهيد.

ورزش براي سفت كردن غبغب :
گردن را با دقت كرم بماليد.
با نوك انگشتان دو دست از زير چانه به طرف گوش بكشيد.
5 بارحركت را ادامه دهيد .
اين بار باز با انگشتان دو دست از زير گردن به طرف گوش ( از پائين به بالا ) بكشيد.
10 بار اين حركت را انجام دهيد.
در پايان به سر و گردن خود آب سرد بپاشيد و سپس يك پارچه خيس را 5 دقيقه روي گردن نگه داريد.

سفت كردن گونه هاي شل شده و گود ، از بين بردن گودي بيني تا دهان ، سفت كردن پوست شل و چروكيدگي جلوي گوشها :
به حالت خميازه دهان و آرواره را تا آنجائيكه امكان دارد باز كنيد , و دهان را به شكل o در آوريد. سپس كمي بيشتر باز كنيد . به آهستگي آرواره ها را ببنديد. سعي كنيد در مقابل كشش عضله ها كه ميخواهند بسته شوند مقاومت كنيد . نگذاريد آرواره بالائي روي آرواره پائيني بيايد . سپس با استقامت فراوان دهان و آرواره را ببنديد. در اين حالت عضلات را منقبض نگه داريد و تا 25 شماره بشماريد . تمركز كنيد تا انقباض دو طرف صورت را حفظ كنيد سپس آهسته عضلات را شل كنيد.

ورزش براي حفظ حالت مناسب گونه :
دهان را ببنديد. لبها را جمع كنيد , دهان جمع شده را تا آنجا كه امكان دارد به طرف راست بكشيد , گونه چپ را محكم روي دندانهاي آسيا بكشيد و دهان را به حالت مكيدن در آوريد . دهان را استراحت دهيد و دوباره همان كار را با گونه راست انجام دهيد.
اين كار را 5- 6 مرتبه در هر طرف انجام دهيد . كل زمان 1 دقيقه خواهد بود .

ورزش براي از يبن بردن خطوط گوشه و زير چشم :
انگشت سبابه يا وسط يا هر دو را در گوشه بيروني چشم قرار دهيد و بتدريج چشمها را ببنديد, در همين زمان انگشتان را به آرامي به سمت عقب بكشيد و مقاومت پلك را احساس كنيد. در همان حالت تا 5 بشماريد , استراحت كنيد و سپس تا 6 مرتبه اين حركت را تكرار كنيد . كل زمان 1 دقيقه ميباشد.
تمرينات را 1 تا 2 بار در روز انجام دهيد و از عصبي شدن بپرهيزيد . در روز 8 ليوان آب بنوشيد و پياده روي را فراموش نكنيد. براي نتايج بهتر در طول رژيم درماني تمرينات را ادامه دهيد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگران