دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

ورزش و رژيم غذائي

همراهي ورزش و رژيم غذا ئي سرعت كاهش وزن را بيشتر مي كند.
ورزش با افزايش متابوليسم بدن و سوزاندن چربي ها كاهش وزن را سرعت مي دهد.

ورزش علاوه بر تسريع كاهش وزن مزاياي ديگري نيز دارد :
1- در برابر بيماري هاي قلبي شما را حفاظت مي كند.
2- خطر بسياري از بيماري ها مانند سرطان , سكته مغزي , بيماري هاي گوارشي و ديابت راكاهش مي دهد.
3- عضلات و استخوان ها را نيرومند كرده و از درد مفاصل و عضلات و پوكي استخوان جلوگيري ميكند.
4- به بدن كمك مي كند تا مواد زائد و سموم را راحت تر دفع كند. ورزش خصوصا براي افراد
سيگاري مفيد است زيرا بدن را در مقابل سموم حاصل از مصرف سيگار حفاظت مي كند.
5- ورزش گردش خون را بهتر كرده و عملكرد اعضاء بدن را بهتر ميكند.
6- هضم غذا را آسانتر مي كند.
7- كيفيت كار مغز را افزايش مي دهد.
8- انرژي بدن را افزايش داده و از احساس خستگي جلوگيري مي كند.
9- استرس ها و تنش ها را كاهش داده , روحيه را بهتر و با افسردگي مقابله مي كند.
10- كمك مي كند خواب شبانه خوبي داشته باشيد.
11- بزرگترين مزيت ورزش كردن احساس نشاط است. چرا؟ زيرا به محض اين كه شروع به ورزش مي كنيد موادنشاط آوري به نام اندورفين در خون رها ميشوند.اين مواد به انسان احساس نشاط و تندرستي مي دهند و ما حس مي كنيم كه كنترل ذندگي خود را بهتر در اختيار داربم و احساس اطمينان بيشتري مي كنيم و بالطبع زندگي بهتر و لذت لذت بخش تر مي شود.

چه نوع ورزشي توصيه مي شود ؟
بهترين نوع ورزش و فعاليت جسماني پياده روي است.
البته ميزان و سرعت پياده روي بستگي به شرايط بدني شما دارد.
اگر اضافه وزن زياد داريد يا بسيار كم تحرك هستيد بهتر است در شروع كار به خود فشار نياوريد. از پياده روي آرام به مدت 10 دقيقه روزانه شروع كنيد و بتدريج مدت و سرعت آن را افزايش دهيد.
نيم تا يك ساعت پياده روي روزانه با سرعت متوسط براي سلامتي و كاهش وزن بسيار مناسب است.
ورزش بيشترين فايده را زماني دارد كه به صورت منظم انجام شود. ورزش را بخشي از زندگي روزانه خود قرار دهيد.
به ياد داشته باشيد منافعي كه از ورزش بدست مي آوريد بسيار بيشتر از تلاشي است كه صرف آن مي كنيد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجمفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگران