دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

ورزش و رژيم غذائي

همراهي ورزش و رژيم غذا ئي سرعت كاهش وزن را بيشتر مي كند.
ورزش با افزايش متابوليسم بدن و سوزاندن چربي ها كاهش وزن را سرعت مي دهد.

ورزش علاوه بر تسريع كاهش وزن مزاياي ديگري نيز دارد :
1- در برابر بيماري هاي قلبي شما را حفاظت مي كند.
2- خطر بسياري از بيماري ها مانند سرطان , سكته مغزي , بيماري هاي گوارشي و ديابت راكاهش مي دهد.
3- عضلات و استخوان ها را نيرومند كرده و از درد مفاصل و عضلات و پوكي استخوان جلوگيري ميكند.
4- به بدن كمك مي كند تا مواد زائد و سموم را راحت تر دفع كند. ورزش خصوصا براي افراد
سيگاري مفيد است زيرا بدن را در مقابل سموم حاصل از مصرف سيگار حفاظت مي كند.
5- ورزش گردش خون را بهتر كرده و عملكرد اعضاء بدن را بهتر ميكند.
6- هضم غذا را آسانتر مي كند.
7- كيفيت كار مغز را افزايش مي دهد.
8- انرژي بدن را افزايش داده و از احساس خستگي جلوگيري مي كند.
9- استرس ها و تنش ها را كاهش داده , روحيه را بهتر و با افسردگي مقابله مي كند.
10- كمك مي كند خواب شبانه خوبي داشته باشيد.
11- بزرگترين مزيت ورزش كردن احساس نشاط است. چرا؟ زيرا به محض اين كه شروع به ورزش مي كنيد موادنشاط آوري به نام اندورفين در خون رها ميشوند.اين مواد به انسان احساس نشاط و تندرستي مي دهند و ما حس مي كنيم كه كنترل ذندگي خود را بهتر در اختيار داربم و احساس اطمينان بيشتري مي كنيم و بالطبع زندگي بهتر و لذت لذت بخش تر مي شود.

چه نوع ورزشي توصيه مي شود ؟
بهترين نوع ورزش و فعاليت جسماني پياده روي است.
البته ميزان و سرعت پياده روي بستگي به شرايط بدني شما دارد.
اگر اضافه وزن زياد داريد يا بسيار كم تحرك هستيد بهتر است در شروع كار به خود فشار نياوريد. از پياده روي آرام به مدت 10 دقيقه روزانه شروع كنيد و بتدريج مدت و سرعت آن را افزايش دهيد.
نيم تا يك ساعت پياده روي روزانه با سرعت متوسط براي سلامتي و كاهش وزن بسيار مناسب است.
ورزش بيشترين فايده را زماني دارد كه به صورت منظم انجام شود. ورزش را بخشي از زندگي روزانه خود قرار دهيد.
به ياد داشته باشيد منافعي كه از ورزش بدست مي آوريد بسيار بيشتر از تلاشي است كه صرف آن مي كنيد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
برنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیبخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیر