دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

كيفيت تغذيه خانواده را بهتر كنيم

براي اينكه به خانواده تان كمك كنيد تغذيه بهتري داشته باشند موارد زير را اجرا كنيد .به ياد داشته باشيد انجام اين نكات موجب مي شود فرزندان شما سالم , قوي و باهوش بزرگ شوند و اگر خودتان از اضافه وزن رنج مي بريد به كاهش وزن تان كمك مي كند.

1- گوشت به مقدار كمتر و سيب زميني و سبزيجات بيشتري سر سفره بياوريد
سبزيجات پهن برگ از همه بهترند . مي توانيد از گوجه فرنگي , نخود فرنگي , لوبيا سبز و هويج پخته نيز استفاده كنيد. به ياد داشته باشيد سيب زميني را پخته يا كبابي مصرف كنيد.

2- اگر به غذا هاي آماده علاقه مند هستيد انواعي را انتخاب كنيد كه چربي كمتري دارند
در هنگام خريد بر چسب غذا ها را مطالعه كنيد.

3- حداقل هفته اي 3-2 بار خورش بپزيد
مثلآ مقداري فيله مرغ ساطوري شده را به همراه سيب زميني , هويج , قارچ , گوجه فرنگي و عصاره گوشت براي 40 دقيقه به صورت خورشتي بپزيد و قبل از مصرف مقداري كلم و سبزيجات خرد شده به آن اضافه كنيد.

4- از سرخ كردن غذا ها به ويژه در ظرف سرخ كن خودداري كنيد
خوراك هائي كه با روغن زيادسرخ شوند مضر هستند و هر چه غذا كمتر سرخ شود بهتر است . اگر مجبور به سرخ كردن هستيد از روغن مايع مخصوص سرخ كردن به مقدار كم استفاده كنيد و مصرف غذا هاي سرخ كرده را كاهش دهيد. بچه ها خيلي زود به غذا هاي كم روغن عادت ميكنند.

5-ميوه بيشتري سر ميز بياوريد
مثلآ به همراه صبحانه يك ظرف سالاد ميوه سر ميز بياوريد.
مصرف ميوه به عنوان ميان وعده صبح و ميان وعده عصر نيز بسيار مفيد است .
اگر بچه ها به خوردن ميوه علاقه مند نيستند بايد خلاقيت به خرج دهيد. مثلآ ميوه را به صورت ورقه ورقه شده به عنوان دسر تدارك ببينيد .

6- حد اقل هفته اي دو بار سوپ درست كنيد
بدين ترتيب ميتوانيد بچه ها را به خوردن سبزيجات تشويق كنيد. اين سوپ ها را به همراه نان هاي سبوس دار يا نان هاي غني شده مصرف كنيد.

7-لبنيات كم چرب ( كمتر از 5/2 % چربي ) خريداري كنيد
به عنوان مثال ابتدا شير 2 % چربي خريداري و به تدريج از شير هاي داراي چربي كمتر استفاده كنيد. بياد داشته باشيد شير , ماست و پنير كم چرب به همان اندازه لبنيات پر چرب مغذي ميباشد.

8- عادت خريد شيريني , بيسكوئيت و شكلات را ترك كنيد
اگر لازم ميدانيد حداكثر هفته اي يك بسته بيسكوئيت و يك قطعه شكلات براي فرزند خود خريداري كنيد و هميشه نوشيدني هاي كم كالري مانند نوشابه رژيمي خريداري كنيد و از نوشابه هاي عادي استفاده نكنيد.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
چهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوم