دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

نكاتی برای علاقه مندان به مصرف گوشت

آيا شما از جمله كساني هستيدكه به خوردن گوشت علاقه مند ودر عين حال نگران افزايش وزن خود هستند ؟ اگر اينطور است از 6 توصيه زير پيروي كنيد .
اين نكات به شما مي آموزند كه چگونه و چقدر گوشت مصرف كنيد تا وزنتان زياد نشود :

1- اجازه ندهيد گوشت بخش اعظم غذائي شما باشد.
هرچه تنوع غذائي دربشقاب شما بيشتر باشد بهتراست.بله گوشت خوشمزه است اماخيلي غذاهاي خوشمزه ديگر هم وجوددارد.پس نگذاريدگوشت غذاي اصلي شما شود. مقدار زيادي سبزيجات و به ميزان متعادل از نان ، سيب زميني , برنج ، ماكاروني و حبوبات مصرف كنيد وازغذاهاي متنوع بهره مند شويد .

2- چقدر گوشت بايد مصرف شود ؟
مقدارگوشت مصرفي روزانه نبايداز صدگرم بيشتر شود.اين توصيه بيشترمتخصصين سرطان است.آنها مدارك زيادي براي اثبات ادعاي خوددارند.امروزه خطر كمبود دريافت پروتئين بسيار كم است پس نگران كم خوردن گوشت نباشيد .

3- كداميك ازانواع گوشت بهتر است ؟
انواع كم چرب بهترند . پس ازدشمنان قلب نظير برگرها , سوسيس,كبابهاي چرب,گوشت سردنده,گوشت هاي با استخوان ,گوشت گاو معمولي (چرخ شده) پرهيز كنيد ودرعوض ماهي , مرغ وگوشت گاو خالص مصرف كنيد .

4- چربي هاي قابل مشاهده گوشت را جدا كرده و دوربريزيد .
منظورمن تمام چربي هاي موجود است زيرا واقعا مرگ آفرين است .پوست مرغ نيز شمارا چاق و رگ هاي قلب شما رامسدودميكند .پس نخوريد وبه فرزندان خودهم ندهيد .

5- تنها آن چه كه ميخوريدمهم نيست بلكه طريقه پخت آنهم مهم است .
گوشت راسرخ نكنيد, درعوض آن را بصورت آب پز يا كبابي يا بريان مصرف كنيد .
براي يك شروع خوب دفعات پختن خورش وتاس كباب وآب گوشت را بيشتر كنيد واز كوشت سينه مرغ ياگوشت خالص ومقدارزيادي سبزيجات ,سيب زميني پخته ولوبيا استفاده كنيد .

6- عادت گوشت خوردن وشيوه زندگي خود را تغير دهيد.
خصوصا ازگوشت هاي خطر ناك براي قلب و غذاهاي چرب پرهيز كنيد وبه گوشت هاي كم چرب روي آوريد.بله اين بدين معني كه لازم است تغيراتي در برنامه زندگي خود بدهيد .بدين ترتيب زندگي سالمتر وطول عمر بيشتري خواهيد داشت .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
پیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکی