دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

نكاتی برای علاقه مندان به مصرف گوشت

آيا شما از جمله كساني هستيدكه به خوردن گوشت علاقه مند ودر عين حال نگران افزايش وزن خود هستند ؟ اگر اينطور است از 6 توصيه زير پيروي كنيد .
اين نكات به شما مي آموزند كه چگونه و چقدر گوشت مصرف كنيد تا وزنتان زياد نشود :

1- اجازه ندهيد گوشت بخش اعظم غذائي شما باشد.
هرچه تنوع غذائي دربشقاب شما بيشتر باشد بهتراست.بله گوشت خوشمزه است اماخيلي غذاهاي خوشمزه ديگر هم وجوددارد.پس نگذاريدگوشت غذاي اصلي شما شود. مقدار زيادي سبزيجات و به ميزان متعادل از نان ، سيب زميني , برنج ، ماكاروني و حبوبات مصرف كنيد وازغذاهاي متنوع بهره مند شويد .

2- چقدر گوشت بايد مصرف شود ؟
مقدارگوشت مصرفي روزانه نبايداز صدگرم بيشتر شود.اين توصيه بيشترمتخصصين سرطان است.آنها مدارك زيادي براي اثبات ادعاي خوددارند.امروزه خطر كمبود دريافت پروتئين بسيار كم است پس نگران كم خوردن گوشت نباشيد .

3- كداميك ازانواع گوشت بهتر است ؟
انواع كم چرب بهترند . پس ازدشمنان قلب نظير برگرها , سوسيس,كبابهاي چرب,گوشت سردنده,گوشت هاي با استخوان ,گوشت گاو معمولي (چرخ شده) پرهيز كنيد ودرعوض ماهي , مرغ وگوشت گاو خالص مصرف كنيد .

4- چربي هاي قابل مشاهده گوشت را جدا كرده و دوربريزيد .
منظورمن تمام چربي هاي موجود است زيرا واقعا مرگ آفرين است .پوست مرغ نيز شمارا چاق و رگ هاي قلب شما رامسدودميكند .پس نخوريد وبه فرزندان خودهم ندهيد .

5- تنها آن چه كه ميخوريدمهم نيست بلكه طريقه پخت آنهم مهم است .
گوشت راسرخ نكنيد, درعوض آن را بصورت آب پز يا كبابي يا بريان مصرف كنيد .
براي يك شروع خوب دفعات پختن خورش وتاس كباب وآب گوشت را بيشتر كنيد واز كوشت سينه مرغ ياگوشت خالص ومقدارزيادي سبزيجات ,سيب زميني پخته ولوبيا استفاده كنيد .

6- عادت گوشت خوردن وشيوه زندگي خود را تغير دهيد.
خصوصا ازگوشت هاي خطر ناك براي قلب و غذاهاي چرب پرهيز كنيد وبه گوشت هاي كم چرب روي آوريد.بله اين بدين معني كه لازم است تغيراتي در برنامه زندگي خود بدهيد .بدين ترتيب زندگي سالمتر وطول عمر بيشتري خواهيد داشت .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
برنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیبخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیر