دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

چگونه كلسترول خون را كاهش دهيم 4

3- غذاهاي پر كلسترول كمتر بخوريد
كلسترول در غذاهاي با منشأ حيواني يافت ميشود . مصرف غذاهاي حاوي كلسترول مي تواند كلسترول خون را افزايش دهد .بنابراين مهم است كه غذاهاي راكه حاوي كلسترول زياد هستند كمتر مصرف كنيم . با اينكه وجود كلسترول براي كار طبيعي بدن لازم است اما كبد خود به مقدار كافي آن را ميسازد و ديگر اصلأ نيازي به مصرف ان نيست.

كلسترول در غذاها :
كلسترول درانواع محصولات حيواني نظير گوشت ها ، تخم پرندگان , محصولات لبني ,مرغ ، ماهي و صدف وجود دارد . زرده تخم مرغ و احشاء ( مانند جگر , قلوه و مغز منابع غني ازكلسترول هستند ) فراورده هاي لبني پر چرب , گوشت قرمز و گوشت پرندگان نيزبه همان اندازه كلسترول دارند . ماهي كلسترول كمتري داردو ميزان كلسترول صدف ها متغير است . غذاها با منشأ گياهي مثل ميوه, سبزيجات , دانه ها, غلات و تخمه ها و ساير مغزهاي گياهي فاقد كلسترول ميباشند .

كلسترول را ميتوان هم در غذاها حيواني پر چرب و هم غذاهاي حيواني كم چرب يافت . به عبارت ديگر اگر غذايي حتي كم چرب باشد ميتواند پر از كلسترول باشد براي مثال احشاء مانند جگر چربي كم دارند اما سرشار از كلسترول هستند .از انجائيكه بسياري از غذاها نظير محصولات لبني و بعضي گوشت ها چربي اشباع و كلسترول زيادي دارند لازم است با انتخاب گوشت خالص و لبنيات كم چرب مصرف اين غذاها هاي پر چرب را حتي الامكان محدود كنيم.

راهنمايي براي تهيه يك رژيم غذائي كم كلسترول :
اگربراي تهيه برنامه غذائي باكلسترول وچربي اشباع كم نياز به كمك بيشتري داريد حتما از يك متخصص يا كارشناس مجرب تغذيه كمك بگيريد.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
لوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنی