دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

توصيه های غذائی برای پيشگيری از سرطان

1- برنامه غذائي روزانه بايد عمدتا از غذاهاي گياهي باشد .ما بايد مقدار زيادي ميوه و سبزيجات , غلات , نان , سيب زميني , برنج ، لوبيا و عدس مصرف كنيم. گوشت قرمز فقط به مقدار كم مصرف شود .
2- روزانه حداقل پنج سهم ميوه و سبزيجات مصرف شود.و براي بدست آوردن نتيجه بهتر بايد از انواع ميوه و سبزي استفاده كنيم .
نكته : ميزان يك سهم براي انواع ميوه و سبزي متفاوت اما تقريبا برابر با صدگرم است .
3- روزانه حداقل هفت سهم غلات , حبوبات و غذاهاي نشاسته اي ( نان و ...... ) و ساير غذا هاي گياهي مصرف شود .و حتي الامكان از انواع دانه كامل ( انواع قهوه اي يا سبوس دار ) مانند نان و برنج قهوه اي يا سبوس دار استفاده شود . يك سهم معادل سي گرم نان مي باشد .
4- از گوشت ها بخصوص گوشت قرمز دوري كنيد .در عوض به سمت مصرف ماهي و گوشت پرندگان برويد .روزانه بيش از هشتاد گرم گوشت قرمز ( گوشت گاو , گوسفند , گوساله و .......... ) نخوريد .از گوشت هاي دودي , نمك سود يا آماده مصرف پرهيز كنيد .
5- چربي كمتري مصرف كنيد .غذاهاي كم چرب انتخاب كنيد .غذاها را سرخ نكنيد يا كم روغن بپزيد . در عوض غذاها را به صورت آب پز , كبابي يا بريان مصرف كنيد .از روغن هائي كه چربي اشباع كمي دارند مصرف كنيد . روغن ها را زياد حرارت ندهيد. برنامه هاي غذائي حاوي چربي زياد شانس ابتلا به سرطان سينه , ريه , روده بزرگ و پروستات را افزايش ميدهند . بعلاوه رژيم هاي غذائي پر چرب انسان را دچار افزايش وزن و چاقي ميكنند . متاسفانه چاقي خود خطر بروز سرطان سينه , رحم و كليه را افزايش ميدهد .
6- از مصرف الكل خودداري كنيد .
7- سيگار نكشيد !ترك مصرف سيگار مفيدترين كار ممكن براي جلوگيري از ابتلا به سرطان و بيماري هاي قلبي - عروقي است .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهم