دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

توصيه های غذائی برای پيشگيری از سرطان

1- برنامه غذائي روزانه بايد عمدتا از غذاهاي گياهي باشد .ما بايد مقدار زيادي ميوه و سبزيجات , غلات , نان , سيب زميني , برنج ، لوبيا و عدس مصرف كنيم. گوشت قرمز فقط به مقدار كم مصرف شود .
2- روزانه حداقل پنج سهم ميوه و سبزيجات مصرف شود.و براي بدست آوردن نتيجه بهتر بايد از انواع ميوه و سبزي استفاده كنيم .
نكته : ميزان يك سهم براي انواع ميوه و سبزي متفاوت اما تقريبا برابر با صدگرم است .
3- روزانه حداقل هفت سهم غلات , حبوبات و غذاهاي نشاسته اي ( نان و ...... ) و ساير غذا هاي گياهي مصرف شود .و حتي الامكان از انواع دانه كامل ( انواع قهوه اي يا سبوس دار ) مانند نان و برنج قهوه اي يا سبوس دار استفاده شود . يك سهم معادل سي گرم نان مي باشد .
4- از گوشت ها بخصوص گوشت قرمز دوري كنيد .در عوض به سمت مصرف ماهي و گوشت پرندگان برويد .روزانه بيش از هشتاد گرم گوشت قرمز ( گوشت گاو , گوسفند , گوساله و .......... ) نخوريد .از گوشت هاي دودي , نمك سود يا آماده مصرف پرهيز كنيد .
5- چربي كمتري مصرف كنيد .غذاهاي كم چرب انتخاب كنيد .غذاها را سرخ نكنيد يا كم روغن بپزيد . در عوض غذاها را به صورت آب پز , كبابي يا بريان مصرف كنيد .از روغن هائي كه چربي اشباع كمي دارند مصرف كنيد . روغن ها را زياد حرارت ندهيد. برنامه هاي غذائي حاوي چربي زياد شانس ابتلا به سرطان سينه , ريه , روده بزرگ و پروستات را افزايش ميدهند . بعلاوه رژيم هاي غذائي پر چرب انسان را دچار افزايش وزن و چاقي ميكنند . متاسفانه چاقي خود خطر بروز سرطان سينه , رحم و كليه را افزايش ميدهد .
6- از مصرف الكل خودداري كنيد .
7- سيگار نكشيد !ترك مصرف سيگار مفيدترين كار ممكن براي جلوگيري از ابتلا به سرطان و بيماري هاي قلبي - عروقي است .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
توضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باش