دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

تغذيه صحيح و عاقلانه 4

ازگوشت ها دوري كنيد و بسراغ سبزيجات برويد .گوشت به مقدار كم بخوريد ودرعوض نان و كربوهيدراتهاي پيچيده و سبوس دار و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد .

آيا كودكان شما ازسبزيجات سبز متنفرهستند ؟
اگر اينطور است نگران نباشيد. بيشتر بچه ها از سبزيجات سبز متنفر هستند چرا ؟ زيرا اغلب والدين طوري آن ها را آماده ميكنند كه خوردنشان بسيار دشوار ميشود .راه حل چيست ؟ آن ها را تزئين كنيد . سس فلفل قرمز روي آنها بريزيد , كمي پنير رنده شده روي آن ها بپاشيد آنها را تفت دهيد , هركاري كه لازم ميدانيد انجام دهيد تا آن ها را بشكل جالبي در آوريد . اما فقط آن ها را آنقدر آب پز نكنيد كه خاصيت خود را از دست بدهند . ايده آل آن است كه سبزي جات در حالي كه هنوز ترد هستند خورده شوند .

5- از گرسنگي اجتناب كنيد
گرسنگي بزرگترين دشمن رژيم هاي غذائي است . چرا ؟زيرا گرسنگي انسان را عذاب مي دهد . نتيجه ؟ ما رژيم را رها مي كنيم و بسوي كلوچه / بيسكوئيت بر مي گرديم . متاسفانه بيشتر رژيم گيرندگان هنوز تصور مي كنند كه رژيم گرفتن به معني كم خوري است به همين خاطر است كه اغلب آنها رژيم را ادامه نميدهند و چاق باقي مي مانند .

پيشنهادات :
به مقدار كافي نان و غلات بخوريد .در هنگام تهيه ساندويچ به آن سس چرب اضافه نكنيد . اينكار راه عالي براي كاهش كالري دريافتي است .ايده آل است كه غذا هاي سبوس دار مثلا نان گندم كامل , برنج قهوه اي و ماكاروني گندم كامل خريداري كنيد.حبوبات را بخش هميشگي برنامه غذائي خود قرار دهيد ..سالاد را فراموش نكنيد اما بدون سس . بجاي سس بر روي آن مخلوطي از ماست كم چرب و آب ليمو بريزيد .در هنگام گرسنگي ازاسنك هاي كم چرب مانند ماست كم چرب و ميوه به عنوان ميان وعده استفاده كنيد.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالباخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاها