دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

بهترين ورزش براي كاهش وزن پياده روي است

پياده روي در كاهش وزن بسيار موثراست و اگر به همراه رژيم غذايي باشد تاثير آن باز هم بيشتر مي شود .

ويژگي هاي يك پياده روي موثر :

1- پياده روي بايد با سرعت متوسط و به مدت نيم تا يكساعت روزانه در يك نوبت و بطور پيوسته انجام شود و تا دو ساعت پس از اتمام پياده روي فقط آب نوشيده شود ( نوشيدن يك ليوان آب هر نيم ساعت توصيه ميشود و لاغر شدن را سرعت ميدهد ) .

2- بهترين زمان پياده روي پس از صرف صبحانه است . كساني كه امكان پياده روي در صبح را ندارند ميتوانند عصرها پياده روي كنند .

3- بهتر است مدت پياده روي از يكساعت بيشتر نشود زيرا ممكن است در بدن ايجاد مقاومت كند در اين حالت با اينكه سايز بدن كاهش مي يابد اما پس از مدتي كاهش وزن متوقف مي شود .

پياده روي كمتر از نيم ساعت نيز تاثير چنداني در لاغري ندارد . ( البته در كساني كه وزن زياد دارند و از آمادگي جسماني خوبي بر خوردار نيستند يا به كمر درد يا آرتروز مبتلا هستند لازم است در ابتدا مدت و سرعت پياده روي كمتر باشد و بتدريج در صورت امكان مدت و سرعت آن افزايش داده شود ) .

4- اگر كسي امكان پياده روي ندارد و يا مايل است با ورزش و تمرينات ائروبيكس وزن خود را كاهش دهد لازم است براي حفظ وزن خود تمرينات ائروبيكس را هميشه ادامه دهد و چنانچه به هر دليل ورزش را قطع كند لازم است غذاي مصرفي خود را كاهش دهد بدين ترتيب ميتواند از افزايش مجدد وزن جلوگيري كند .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

امینه سنگی [ 1390-08-25 ]
استفاده کردم .ممنون

امینه سنگی [ 1390-08-25 ]
استفاده کردم .ممنون

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
زمین و انسانفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزندگینامه 1فصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومماسک عسل با تمشکتهیه کتابساندویچ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک بهشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک رازک جهت رفع افتادDVD آموزش درمان چاقیشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش شماره 1تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست سلامت روحیفهرست مطالباخبار سلامتیلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل نهمتغذیه وسلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمصفحه اصلیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمسوالات پزشکیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هفتمسایتهای دیگرمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل هشتممقدمهپلوهاداستان های جالبفصل یازدهممقدمهآنچه باید در مورد لاغری بروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش های جذب دیگرانفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش تثبیت وزنفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟