دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

بهترين ورزش براي كاهش وزن پياده روي است

پياده روي در كاهش وزن بسيار موثراست و اگر به همراه رژيم غذايي باشد تاثير آن باز هم بيشتر مي شود .

ويژگي هاي يك پياده روي موثر :

1- پياده روي بايد با سرعت متوسط و به مدت نيم تا يكساعت روزانه در يك نوبت و بطور پيوسته انجام شود و تا دو ساعت پس از اتمام پياده روي فقط آب نوشيده شود ( نوشيدن يك ليوان آب هر نيم ساعت توصيه ميشود و لاغر شدن را سرعت ميدهد ) .

2- بهترين زمان پياده روي پس از صرف صبحانه است . كساني كه امكان پياده روي در صبح را ندارند ميتوانند عصرها پياده روي كنند .

3- بهتر است مدت پياده روي از يكساعت بيشتر نشود زيرا ممكن است در بدن ايجاد مقاومت كند در اين حالت با اينكه سايز بدن كاهش مي يابد اما پس از مدتي كاهش وزن متوقف مي شود .

پياده روي كمتر از نيم ساعت نيز تاثير چنداني در لاغري ندارد . ( البته در كساني كه وزن زياد دارند و از آمادگي جسماني خوبي بر خوردار نيستند يا به كمر درد يا آرتروز مبتلا هستند لازم است در ابتدا مدت و سرعت پياده روي كمتر باشد و بتدريج در صورت امكان مدت و سرعت آن افزايش داده شود ) .

4- اگر كسي امكان پياده روي ندارد و يا مايل است با ورزش و تمرينات ائروبيكس وزن خود را كاهش دهد لازم است براي حفظ وزن خود تمرينات ائروبيكس را هميشه ادامه دهد و چنانچه به هر دليل ورزش را قطع كند لازم است غذاي مصرفي خود را كاهش دهد بدين ترتيب ميتواند از افزايش مجدد وزن جلوگيري كند .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

امینه سنگی [ 1390-08-25 ]
استفاده کردم .ممنون

امینه سنگی [ 1390-08-25 ]
استفاده کردم .ممنون

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تر