دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول 2

3- ازرژيمي كه كلا چربي كمي دارد پيروي كنيد .
ازآنجائيكه بسياري ازغذاها كه ميزان چربي آن زياداست چربي اشباع زيادي نيز دارند بنابراين خوردن غذاهاي كم چربي باعث ميشود كه چربي اشباع كمتري خورده شود.
از آنجاييكه چربي بيش ازدوبرابرپروتئين وكربوهيدرات كالري دارد بنابر اين رژيم غذائي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكند وبيادداشته باشيد .مصرف چربي به مقدار زياد (جدا ازنوع آن ) باعث ميشود وزن شما زياد شودو افزايش وزن خود به افزايش كلسترول خون منجر مي شود .مقدار زياد چربي در رژيم غذائي خطرابتلا به بعضي انواع سرطان مانند سرطان سينه و روده بزرگ را افزايش ميدهد.

4- رژيمي بگيريد كه مقدارزيادي كربوهيدرات وفيبر داشته باشد.
غذاهاي سرشار ازنشاسته وفيبرجانشين هاي فوق العاده براي غذاهاي غني ازچربي هاي اشباع هستند.اين غذاها مانند ماكاروني ( كم چرب ) نان ها , غلات, ميوه جات وسبزي جات چربي اشباع و گلسترول كمي دارندو درمقايسه باغذاهاي چرب كالري آنها كمتر است .غذاهاي پرنشاسته و پرفيبر منابع خوبي ازويتامين ها ومواد معدني نيز ميباشند .

رژيم هاي غذائي كه چربي اشباع وكلسترول كمي دارند ودر عوض ميزان سبزيجات , ميوه ودانه هاي خوراكي مانند جو , جودوسر و حبوبات درآنها زياداست كلسترول خون راكاهش مي دهند .خواص آنتي اكسيدان بعضي انواع ميوه وسبزيجات ميتواندتاثيرات مضر كلسترول را كاهش دهد. نكته اينجاست كه براي اينكه كلسترول بتواند به ديواره سرخرگ ها صدمه بزند بايد درجريان واكنش هاي اكسيد اسيون فعال شود .

آنتي اكسيدان ها تغييرات شيميائي كلسترول را مهاركرده ومانع ازورود كلسترول خون به جدار رگ هاي خوني ميشوند .رژيم غذائي پر فيبر و پركربوهيدرات ميتواند به كاهش وزن كمك كند وبياد داشته باشيدچاقي عامل خطر قطعي براي بيماري قلبي , ديابت و بعضي انواع سرطان ها است .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
تهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سل