دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول 2

3- ازرژيمي كه كلا چربي كمي دارد پيروي كنيد .
ازآنجائيكه بسياري ازغذاها كه ميزان چربي آن زياداست چربي اشباع زيادي نيز دارند بنابراين خوردن غذاهاي كم چربي باعث ميشود كه چربي اشباع كمتري خورده شود.
از آنجاييكه چربي بيش ازدوبرابرپروتئين وكربوهيدرات كالري دارد بنابر اين رژيم غذائي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكند وبيادداشته باشيد .مصرف چربي به مقدار زياد (جدا ازنوع آن ) باعث ميشود وزن شما زياد شودو افزايش وزن خود به افزايش كلسترول خون منجر مي شود .مقدار زياد چربي در رژيم غذائي خطرابتلا به بعضي انواع سرطان مانند سرطان سينه و روده بزرگ را افزايش ميدهد.

4- رژيمي بگيريد كه مقدارزيادي كربوهيدرات وفيبر داشته باشد.
غذاهاي سرشار ازنشاسته وفيبرجانشين هاي فوق العاده براي غذاهاي غني ازچربي هاي اشباع هستند.اين غذاها مانند ماكاروني ( كم چرب ) نان ها , غلات, ميوه جات وسبزي جات چربي اشباع و گلسترول كمي دارندو درمقايسه باغذاهاي چرب كالري آنها كمتر است .غذاهاي پرنشاسته و پرفيبر منابع خوبي ازويتامين ها ومواد معدني نيز ميباشند .

رژيم هاي غذائي كه چربي اشباع وكلسترول كمي دارند ودر عوض ميزان سبزيجات , ميوه ودانه هاي خوراكي مانند جو , جودوسر و حبوبات درآنها زياداست كلسترول خون راكاهش مي دهند .خواص آنتي اكسيدان بعضي انواع ميوه وسبزيجات ميتواندتاثيرات مضر كلسترول را كاهش دهد. نكته اينجاست كه براي اينكه كلسترول بتواند به ديواره سرخرگ ها صدمه بزند بايد درجريان واكنش هاي اكسيد اسيون فعال شود .

آنتي اكسيدان ها تغييرات شيميائي كلسترول را مهاركرده ومانع ازورود كلسترول خون به جدار رگ هاي خوني ميشوند .رژيم غذائي پر فيبر و پركربوهيدرات ميتواند به كاهش وزن كمك كند وبياد داشته باشيدچاقي عامل خطر قطعي براي بيماري قلبي , ديابت و بعضي انواع سرطان ها است .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
خوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابتست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوها