دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول 2

3- ازرژيمي كه كلا چربي كمي دارد پيروي كنيد .
ازآنجائيكه بسياري ازغذاها كه ميزان چربي آن زياداست چربي اشباع زيادي نيز دارند بنابراين خوردن غذاهاي كم چربي باعث ميشود كه چربي اشباع كمتري خورده شود.
از آنجاييكه چربي بيش ازدوبرابرپروتئين وكربوهيدرات كالري دارد بنابر اين رژيم غذائي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكند وبيادداشته باشيد .مصرف چربي به مقدار زياد (جدا ازنوع آن ) باعث ميشود وزن شما زياد شودو افزايش وزن خود به افزايش كلسترول خون منجر مي شود .مقدار زياد چربي در رژيم غذائي خطرابتلا به بعضي انواع سرطان مانند سرطان سينه و روده بزرگ را افزايش ميدهد.

4- رژيمي بگيريد كه مقدارزيادي كربوهيدرات وفيبر داشته باشد.
غذاهاي سرشار ازنشاسته وفيبرجانشين هاي فوق العاده براي غذاهاي غني ازچربي هاي اشباع هستند.اين غذاها مانند ماكاروني ( كم چرب ) نان ها , غلات, ميوه جات وسبزي جات چربي اشباع و گلسترول كمي دارندو درمقايسه باغذاهاي چرب كالري آنها كمتر است .غذاهاي پرنشاسته و پرفيبر منابع خوبي ازويتامين ها ومواد معدني نيز ميباشند .

رژيم هاي غذائي كه چربي اشباع وكلسترول كمي دارند ودر عوض ميزان سبزيجات , ميوه ودانه هاي خوراكي مانند جو , جودوسر و حبوبات درآنها زياداست كلسترول خون راكاهش مي دهند .خواص آنتي اكسيدان بعضي انواع ميوه وسبزيجات ميتواندتاثيرات مضر كلسترول را كاهش دهد. نكته اينجاست كه براي اينكه كلسترول بتواند به ديواره سرخرگ ها صدمه بزند بايد درجريان واكنش هاي اكسيد اسيون فعال شود .

آنتي اكسيدان ها تغييرات شيميائي كلسترول را مهاركرده ومانع ازورود كلسترول خون به جدار رگ هاي خوني ميشوند .رژيم غذائي پر فيبر و پركربوهيدرات ميتواند به كاهش وزن كمك كند وبياد داشته باشيدچاقي عامل خطر قطعي براي بيماري قلبي , ديابت و بعضي انواع سرطان ها است .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها لطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهم