دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول 1

كلسترول بالا يكي ازعوامل عمده دخيل دربيماريهاي عروقي قلب وسكته مغزي است . بنابراين تمامي افراد اعم ازكودك ( ازسن 3به بالا ) تا پدربزرگ ها ومادربزرگ ها بدون در نظر گرفتن ميزان كلسترول خون بايداز رژيم غذائي سالم براي قلب پيروي كنند و تمام خانواده بايد ازنظربدني فعال باشند و اگر سطح كلسترول خون بالا باشد ( خواه بعلت نوع تغذيه يا ارث و ياهردو ) اهميت داشتن رژيم غذائي سالم و فعاليت بدني بيشتر ميشود.

برنامه غذائي كاهش دهنده كلسترول :
1- از رژيم غذايي كم كلسترول پيروي كنيد
كلسترول رژيم غذائي ميتواند سطح كلسترول خون شما رابالا ببرد البته معمولا نه به اندازه چربي اشباع . بنابراين مهم است كه غذاهائي انتخاب كنيم كه كلسترول كمي داشته باشند . كلسترول تنها در غذاهائي وجود داردكه منشا حيواني دارندكه بسياري ازاين غذاها سرشار از چربي هاي اشباع نيز ميباشند. غذاهاي با منشا گياهي فاقد كلسترول هستند .پيروي از يك رژيم كم كلسترول به شما كمك ميكند تاكالري دريافتي , وزن وميزان چاقي خود را كاهش دهيد. اين خبر خوبي براي كاهش وزن و سلامتي عروق و قلب شما است .

2- ميزان چربي اشباع در رژيم غذايي شما كم باشد
تمام غذاهاي حاوي چربي ازمخلوطي ازچربي هاي اشباع وغيراشباع درست شده اند.چربي هاي اشباع بيشتراز هرچيزديگري سطح كلسترول خون را افزايش ميدهند . چربي هاي اشباع به مقدارزياد درغذاهاي با منشا حيواني نظير : گوشت هاي چرب و امعاء و احشاء ( جگر ، دل و قلوه و ... ) پوست پرندگان , فراورده هاي لبني تهيه شده ازشير كامل و بعضي روغن هاي گياهي مانند روغن نارگيل, هسته خرما , روغن نخل يافت ميشوند. بهترين راه كاهش كلسترول خون اين است كه غذاهايي كه چربي اشباع آنها كم است خورده شوند . يك راه براي اينكار انتخاب غذاهايي مانندسبزيجات ، ميوه جات و غذاهاي تهيه شده ازدانه كامل ( غلات و حبوبات ) است . اين غذاها بطورطبيعي چربي كمي دارند وغني ازنشاسته و فيبرميباشند .لين نوع غذاهاي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكنند .

بياد داشته باشيد :
چاقي عامل خطرقطعي براي بيماري قلبي , ديابت وبعضي ازانواع سرطان است .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاها