دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول 1

كلسترول بالا يكي ازعوامل عمده دخيل دربيماريهاي عروقي قلب وسكته مغزي است . بنابراين تمامي افراد اعم ازكودك ( ازسن 3به بالا ) تا پدربزرگ ها ومادربزرگ ها بدون در نظر گرفتن ميزان كلسترول خون بايداز رژيم غذائي سالم براي قلب پيروي كنند و تمام خانواده بايد ازنظربدني فعال باشند و اگر سطح كلسترول خون بالا باشد ( خواه بعلت نوع تغذيه يا ارث و ياهردو ) اهميت داشتن رژيم غذائي سالم و فعاليت بدني بيشتر ميشود.

برنامه غذائي كاهش دهنده كلسترول :
1- از رژيم غذايي كم كلسترول پيروي كنيد
كلسترول رژيم غذائي ميتواند سطح كلسترول خون شما رابالا ببرد البته معمولا نه به اندازه چربي اشباع . بنابراين مهم است كه غذاهائي انتخاب كنيم كه كلسترول كمي داشته باشند . كلسترول تنها در غذاهائي وجود داردكه منشا حيواني دارندكه بسياري ازاين غذاها سرشار از چربي هاي اشباع نيز ميباشند. غذاهاي با منشا گياهي فاقد كلسترول هستند .پيروي از يك رژيم كم كلسترول به شما كمك ميكند تاكالري دريافتي , وزن وميزان چاقي خود را كاهش دهيد. اين خبر خوبي براي كاهش وزن و سلامتي عروق و قلب شما است .

2- ميزان چربي اشباع در رژيم غذايي شما كم باشد
تمام غذاهاي حاوي چربي ازمخلوطي ازچربي هاي اشباع وغيراشباع درست شده اند.چربي هاي اشباع بيشتراز هرچيزديگري سطح كلسترول خون را افزايش ميدهند . چربي هاي اشباع به مقدارزياد درغذاهاي با منشا حيواني نظير : گوشت هاي چرب و امعاء و احشاء ( جگر ، دل و قلوه و ... ) پوست پرندگان , فراورده هاي لبني تهيه شده ازشير كامل و بعضي روغن هاي گياهي مانند روغن نارگيل, هسته خرما , روغن نخل يافت ميشوند. بهترين راه كاهش كلسترول خون اين است كه غذاهايي كه چربي اشباع آنها كم است خورده شوند . يك راه براي اينكار انتخاب غذاهايي مانندسبزيجات ، ميوه جات و غذاهاي تهيه شده ازدانه كامل ( غلات و حبوبات ) است . اين غذاها بطورطبيعي چربي كمي دارند وغني ازنشاسته و فيبرميباشند .لين نوع غذاهاي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكنند .

بياد داشته باشيد :
چاقي عامل خطرقطعي براي بيماري قلبي , ديابت وبعضي ازانواع سرطان است .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟