دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

برنامه غذایی كاهش دهنده كلسترول 1

كلسترول بالا يكي ازعوامل عمده دخيل دربيماريهاي عروقي قلب وسكته مغزي است . بنابراين تمامي افراد اعم ازكودك ( ازسن 3به بالا ) تا پدربزرگ ها ومادربزرگ ها بدون در نظر گرفتن ميزان كلسترول خون بايداز رژيم غذائي سالم براي قلب پيروي كنند و تمام خانواده بايد ازنظربدني فعال باشند و اگر سطح كلسترول خون بالا باشد ( خواه بعلت نوع تغذيه يا ارث و ياهردو ) اهميت داشتن رژيم غذائي سالم و فعاليت بدني بيشتر ميشود.

برنامه غذائي كاهش دهنده كلسترول :
1- از رژيم غذايي كم كلسترول پيروي كنيد
كلسترول رژيم غذائي ميتواند سطح كلسترول خون شما رابالا ببرد البته معمولا نه به اندازه چربي اشباع . بنابراين مهم است كه غذاهائي انتخاب كنيم كه كلسترول كمي داشته باشند . كلسترول تنها در غذاهائي وجود داردكه منشا حيواني دارندكه بسياري ازاين غذاها سرشار از چربي هاي اشباع نيز ميباشند. غذاهاي با منشا گياهي فاقد كلسترول هستند .پيروي از يك رژيم كم كلسترول به شما كمك ميكند تاكالري دريافتي , وزن وميزان چاقي خود را كاهش دهيد. اين خبر خوبي براي كاهش وزن و سلامتي عروق و قلب شما است .

2- ميزان چربي اشباع در رژيم غذايي شما كم باشد
تمام غذاهاي حاوي چربي ازمخلوطي ازچربي هاي اشباع وغيراشباع درست شده اند.چربي هاي اشباع بيشتراز هرچيزديگري سطح كلسترول خون را افزايش ميدهند . چربي هاي اشباع به مقدارزياد درغذاهاي با منشا حيواني نظير : گوشت هاي چرب و امعاء و احشاء ( جگر ، دل و قلوه و ... ) پوست پرندگان , فراورده هاي لبني تهيه شده ازشير كامل و بعضي روغن هاي گياهي مانند روغن نارگيل, هسته خرما , روغن نخل يافت ميشوند. بهترين راه كاهش كلسترول خون اين است كه غذاهايي كه چربي اشباع آنها كم است خورده شوند . يك راه براي اينكار انتخاب غذاهايي مانندسبزيجات ، ميوه جات و غذاهاي تهيه شده ازدانه كامل ( غلات و حبوبات ) است . اين غذاها بطورطبيعي چربي كمي دارند وغني ازنشاسته و فيبرميباشند .لين نوع غذاهاي كم چربي به كاهش وزن شما كمك ميكنند .

بياد داشته باشيد :
چاقي عامل خطرقطعي براي بيماري قلبي , ديابت وبعضي ازانواع سرطان است .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرک