دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

راز واقعي كاهش وزن چيست

راز واقعي كاهش وزن ، تغذيه خوب ، است .
به خاطر بسپاريد براي كاهش وزن مناسب ، بدن نياز دارد كه سوخت و ساز موثري داشته باشد و براي داشتن سوخت و ساز موثر خوردن غذاهاي مغزي لازم است . البته اين غذاهاي مغزي نبايد پر كالري و چاق كننده باشند.

غذاهاي خوب بخوريد و فعال باشيد .
وقتي صحبت از غذاهاي خوب به ميان مي آيد منظور سبزيجات و ميوه جات تازه , حبوبات و غلات سبوس دار , نان گندم كامل , سيب زميني و برنج, گوشت خالص و بدون چربي , لبنيات كم چرب و مقدار كمي تنقلات مانند آجيل و تخمه و روغن گياهي غيراشباع ( مثلا روغن زيتون , آفتابگردان , ذرت و ... ) است.

كالري نيز نقش مهمي دارد .
رژيم هاي بسيار كم كالري زيانبار هستند زيرا نمي توانند سوخت و ساز بدن را در حد مطلوب حفظ كنند به همين خاطر هم كاهش وزن كند مي شود و هم سلامت بدن به مخاطره مي افتد .
هر ماه حدود 4 كيلو گرم وزن خود را كاهش دهيد .
اين مقدار مناسب ترين مقدار كاهش وزن است .
كاهش وزن سريع يك داستان است زيرا بدن نمي تواند بيش از 6-3 كيلوگرم در ماه چربي خود را بسوزاند . بنابر اين كاهش وزن سريع لاغر شدن نيست بلكه كاهش آب بدن و احتمالا تحليل عضلات و استخوانها و ساير بافت هاي بدن است .

بنا به دلايل زيست شناختي بدن انسان علاقه اي به از دست دادن چربي ندارد و حتي در مقابل كاهش چربي مقاومت مي كند زيرا بافت چربي منبع انرژي و بقاي انسان است و بدن تلاش مي كند اين منبع انرژي را براي مواقع حياتي ( قحطي و گرسنگي طولاني و بيماري ها )حفظ كند . اگر تلاش كنيم با گرسنگي خود را لاغر كنيم بدن ما سوخت و ساز خود را كند كرده تا اتلاف انرژي و حذف چربي را به حد اقل برساند. در نتيجه پس از مدتي كاهش وزن كند شده و حتي متوقف مي شود .

علاوه بر اين اصطلاح عادت غذائي نياز به زمان داردبنابر اين اگر كاهش وزن سريع باشد به دنبال آن سريعا چاق مي شويد زيرا زمان كافي براي اصلاح عادت هاي غذائي چاق كننده نداشته ايد اما كاهش وزن تدريجي اين فرصت را به شما مي دهد كه عادت هاي غذائي جديد را بپذيريد و به بدن شما اين امكان را مي دهد كه خود را با لاغري تطبيق دهد .


به ياد داشته باشيد هفته اي يك كيلوگرم كاهش وزن ايده آل است . اين مقدار يعني كمي بيشتر از 4 كيلوگرم در يك ماه , 26 كيلوگرم در 6 ماه و 52 كيلوگرم در يكسال. آيا اين مقدار كاهش وزن كافي نيست ؟


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاها