دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

راز واقعي كاهش وزن چيست

راز واقعي كاهش وزن ، تغذيه خوب ، است .
به خاطر بسپاريد براي كاهش وزن مناسب ، بدن نياز دارد كه سوخت و ساز موثري داشته باشد و براي داشتن سوخت و ساز موثر خوردن غذاهاي مغزي لازم است . البته اين غذاهاي مغزي نبايد پر كالري و چاق كننده باشند.

غذاهاي خوب بخوريد و فعال باشيد .
وقتي صحبت از غذاهاي خوب به ميان مي آيد منظور سبزيجات و ميوه جات تازه , حبوبات و غلات سبوس دار , نان گندم كامل , سيب زميني و برنج, گوشت خالص و بدون چربي , لبنيات كم چرب و مقدار كمي تنقلات مانند آجيل و تخمه و روغن گياهي غيراشباع ( مثلا روغن زيتون , آفتابگردان , ذرت و ... ) است.

كالري نيز نقش مهمي دارد .
رژيم هاي بسيار كم كالري زيانبار هستند زيرا نمي توانند سوخت و ساز بدن را در حد مطلوب حفظ كنند به همين خاطر هم كاهش وزن كند مي شود و هم سلامت بدن به مخاطره مي افتد .
هر ماه حدود 4 كيلو گرم وزن خود را كاهش دهيد .
اين مقدار مناسب ترين مقدار كاهش وزن است .
كاهش وزن سريع يك داستان است زيرا بدن نمي تواند بيش از 6-3 كيلوگرم در ماه چربي خود را بسوزاند . بنابر اين كاهش وزن سريع لاغر شدن نيست بلكه كاهش آب بدن و احتمالا تحليل عضلات و استخوانها و ساير بافت هاي بدن است .

بنا به دلايل زيست شناختي بدن انسان علاقه اي به از دست دادن چربي ندارد و حتي در مقابل كاهش چربي مقاومت مي كند زيرا بافت چربي منبع انرژي و بقاي انسان است و بدن تلاش مي كند اين منبع انرژي را براي مواقع حياتي ( قحطي و گرسنگي طولاني و بيماري ها )حفظ كند . اگر تلاش كنيم با گرسنگي خود را لاغر كنيم بدن ما سوخت و ساز خود را كند كرده تا اتلاف انرژي و حذف چربي را به حد اقل برساند. در نتيجه پس از مدتي كاهش وزن كند شده و حتي متوقف مي شود .

علاوه بر اين اصطلاح عادت غذائي نياز به زمان داردبنابر اين اگر كاهش وزن سريع باشد به دنبال آن سريعا چاق مي شويد زيرا زمان كافي براي اصلاح عادت هاي غذائي چاق كننده نداشته ايد اما كاهش وزن تدريجي اين فرصت را به شما مي دهد كه عادت هاي غذائي جديد را بپذيريد و به بدن شما اين امكان را مي دهد كه خود را با لاغري تطبيق دهد .


به ياد داشته باشيد هفته اي يك كيلوگرم كاهش وزن ايده آل است . اين مقدار يعني كمي بيشتر از 4 كيلوگرم در يك ماه , 26 كيلوگرم در 6 ماه و 52 كيلوگرم در يكسال. آيا اين مقدار كاهش وزن كافي نيست ؟


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
توضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باش