دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فهرست مطالب

مقدمه

فصل اول

رژيم غذايي چيست و چرا اغلب مردم رژيم گرفتن را دوست ندارند ؟

رژيم غذايي چيست؟......................................................................................... 1

فصل دوم

مقدمه اي بر چاقي

دليل افزايش تعداد مبتلايان به اضافه وزن و چاقي چيست؟ .............................................. 7

وزن ايده آل چيست............................................................................................ 9

از كجا بدانيم در وزن ايده آل قرارداريم يا اينكه چاق يا لاغر هستيم؟ ..................... 9

چگونه با استفاده از BMI به وضعيت تناسب اندام خود پي ببريم؟ .................... .10

انواع استخوان بندي ........................................................................................ 10

چاقي چيست.................................................................................................. 13

انواع چاقي .................................................................................................... 13

فصل سوم

چرا چاق مي شويم؟

نیازروزانه بدن به انرژي چقدر است؟.................................................... 16

راهي ساده براي محاسبه انرژي روزانه مورد نياز بدن ................ 17

عوامل دخیل در چاقي....................................................................... 19

فصل چهارم

بيماريها و مشكلات ناشي از چاقي و اضافه وزن

بيماري ها و مشكلات ظاهري ...................................................................... 27

بيماري ها و مشكلات داخلي ........................................................................... 28

پيامد هاي روحي- عصبي ............................................................................. 30

فصل پنجم

روش هاي موقت و ناكارامد درمان چاقي

لاغري سريع چيست ؟................................................................................... 33

شماري از روش هاي موقت و ناكارامد درمان چاقي .................................... 33

آیا این روش ها و رژیم ها واقعا موثر و بی خطرند؟ ................................... 34

فصل ششم

بهترين شيوه درمان چاقي

روشي موثر و بي خطر براي لاغر شدن و هميشه لاغر ماندن ....................... 49

ترك عادت هاي غذايي چاق كننده ..................................................................... 49

پيروي از رژيم غذايي صحيح .......................................................................... 52

ورزش و فعاليت جسماني .............................................................................. 55

فصل هفتم

رژيم غذايي سلامتي و تناسب اندام

بعضي از مزاياي رژيم غذايي سلامتي و تناسب اندام ............................................ 60.

فصل هشتم

شيوه صحيح غذا خوردن

نحوه غذا خوردن در چاق شدن موثر است............................................................ 64

نكاتي كه در هنگام غذا خوردن بايد رعايت كني.....................................................65

جبران خطا در رژيم غذايي ............................................................................. 66

فصل نهم

نقش ورزش در سلامتي و كاهش وزن

مزاياي ورزش ........................................................................................ 69

همراهي ورزش و رژيم غذايي سرعت كاهش وزن را بیشتر می کند ...................71

ورزش كاهش وزن را تداوم بخشيده و از ايست وزن جلوگيري مي كند ...............72

بهترين ورزش براي لاغرشدن ......................................................................72

فصل دهم

رابطه اضطراب و چاقي

چگونه اضطراب و استرس موجب چاقي مي شوند؟ .............. 74

چگونه اضطراب و استرس را تخفيف دهيم؟ ............................................. 76

حركت ريلاكس بدن و ذهن .................................................................. 78

تنفس آرا مبخش ............................................................................... 79

فصل یازدهم

درمان عوارض رژيمها و روشهاي غير اصولي كاهش وزن

يك برنامه غذايي اصولي چيست؟ ......................................................81

رژيم هاي غذايي غلط چیست.................................................................. 82

عوارض ناشی از رژيم هاي غذايي غلط ........................................82

درمان عوارض ناشی از رژيم هاي غلط ........................................ 83

فصل دوازدهم

چاقي موضعي عادي و سلوليت

چاقي موضعي عادي ................................................................................... 96

چاقي موضعي سلوليتي ( سلوليت ) ................................................................ 97

عوامل موثر در ايجاد سلوليت ...................................................................... 98

درمان سلوليت ....................................................... 100

محصولات لاغري موضعي .................................... 105

حركات ورزشي براي درمان چاقي موضعي عادی و سلولیت ...............................106

فصل سیزدهم

سوالات خوانندگان و رژيم گيرندگان

پاسخ به 134سوال خوانندگان و رژيم گيرندگان.................................................. 110

فصل چهاردهم

نمونه اي از رژيم هاي غذايي سلامتي و تناسب اندام

رژيم غذايي ويژه خانم هاي كم خوراك ............................................................ 155

رژيم غذايي ويژه خانم هاي نسبتا كم خوراك ..................................................... 159

رژيم غذايي ويژه خانم هاي با خوراك متوسط و آقايان كم خوراك ................. 163

رژيم غذايي ويژه خانم هاي پر خوراك و آقايان با خوراك متوسط .................... 167

رژيم غذايي ويژه آقايان پر خوراك .................................................................. 171

فصل پانزدهم

نظرات رژيم گيرندگان

رژيم گيرندگان از موفقيت هاي خود مي گويند. ............................................ 176

سخن آخر

تماس با ما

ساير كتاب هاي نويسنده

نحوه درخواست رژیم غذایی

جداول و توصيه هاي ضروري

پيوست 1- جدول قد و وزن ارائه شده توسط شركت بيمه عمر مترو پوليتن

پيوست 2- جدول ميزان مصرف انرژي براي فعاليت هاي مختلف

پيوست 3 - نياز روزانه به املاح و ويتامين ها از ديدگاه سازمان بهداشت جهاني

پيوست 4 - ميزان دريافت روزانه مواد غذايي طبق توصيه سازمان بهداشت جهاني

پيوست 5 - توصيه هاي مهم براي افراد چاق يا داراي اضافه وزن

پيوست 6 - معادل هاي غذايي

پيوست 7 - واحد ميوه

پيوست 8 - توصيه هاي غذايي براي تغذيه اي سالم در ماه مبارك رمضان
پيوست 9 - توصيه هاي غذايي براي تعطيلات سال نو و ديد و بازديدها

فهرست منابع


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلی