دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فهرست مطالب

مقدمه

فصل اول

رژيم غذايي چيست و چرا اغلب مردم رژيم گرفتن را دوست ندارند ؟

رژيم غذايي چيست؟......................................................................................... 1

فصل دوم

مقدمه اي بر چاقي

دليل افزايش تعداد مبتلايان به اضافه وزن و چاقي چيست؟ .............................................. 7

وزن ايده آل چيست............................................................................................ 9

از كجا بدانيم در وزن ايده آل قرارداريم يا اينكه چاق يا لاغر هستيم؟ ..................... 9

چگونه با استفاده از BMI به وضعيت تناسب اندام خود پي ببريم؟ .................... .10

انواع استخوان بندي ........................................................................................ 10

چاقي چيست.................................................................................................. 13

انواع چاقي .................................................................................................... 13

فصل سوم

چرا چاق مي شويم؟

نیازروزانه بدن به انرژي چقدر است؟.................................................... 16

راهي ساده براي محاسبه انرژي روزانه مورد نياز بدن ................ 17

عوامل دخیل در چاقي....................................................................... 19

فصل چهارم

بيماريها و مشكلات ناشي از چاقي و اضافه وزن

بيماري ها و مشكلات ظاهري ...................................................................... 27

بيماري ها و مشكلات داخلي ........................................................................... 28

پيامد هاي روحي- عصبي ............................................................................. 30

فصل پنجم

روش هاي موقت و ناكارامد درمان چاقي

لاغري سريع چيست ؟................................................................................... 33

شماري از روش هاي موقت و ناكارامد درمان چاقي .................................... 33

آیا این روش ها و رژیم ها واقعا موثر و بی خطرند؟ ................................... 34

فصل ششم

بهترين شيوه درمان چاقي

روشي موثر و بي خطر براي لاغر شدن و هميشه لاغر ماندن ....................... 49

ترك عادت هاي غذايي چاق كننده ..................................................................... 49

پيروي از رژيم غذايي صحيح .......................................................................... 52

ورزش و فعاليت جسماني .............................................................................. 55

فصل هفتم

رژيم غذايي سلامتي و تناسب اندام

بعضي از مزاياي رژيم غذايي سلامتي و تناسب اندام ............................................ 60.

فصل هشتم

شيوه صحيح غذا خوردن

نحوه غذا خوردن در چاق شدن موثر است............................................................ 64

نكاتي كه در هنگام غذا خوردن بايد رعايت كني.....................................................65

جبران خطا در رژيم غذايي ............................................................................. 66

فصل نهم

نقش ورزش در سلامتي و كاهش وزن

مزاياي ورزش ........................................................................................ 69

همراهي ورزش و رژيم غذايي سرعت كاهش وزن را بیشتر می کند ...................71

ورزش كاهش وزن را تداوم بخشيده و از ايست وزن جلوگيري مي كند ...............72

بهترين ورزش براي لاغرشدن ......................................................................72

فصل دهم

رابطه اضطراب و چاقي

چگونه اضطراب و استرس موجب چاقي مي شوند؟ .............. 74

چگونه اضطراب و استرس را تخفيف دهيم؟ ............................................. 76

حركت ريلاكس بدن و ذهن .................................................................. 78

تنفس آرا مبخش ............................................................................... 79

فصل یازدهم

درمان عوارض رژيمها و روشهاي غير اصولي كاهش وزن

يك برنامه غذايي اصولي چيست؟ ......................................................81

رژيم هاي غذايي غلط چیست.................................................................. 82

عوارض ناشی از رژيم هاي غذايي غلط ........................................82

درمان عوارض ناشی از رژيم هاي غلط ........................................ 83

فصل دوازدهم

چاقي موضعي عادي و سلوليت

چاقي موضعي عادي ................................................................................... 96

چاقي موضعي سلوليتي ( سلوليت ) ................................................................ 97

عوامل موثر در ايجاد سلوليت ...................................................................... 98

درمان سلوليت ....................................................... 100

محصولات لاغري موضعي .................................... 105

حركات ورزشي براي درمان چاقي موضعي عادی و سلولیت ...............................106

فصل سیزدهم

سوالات خوانندگان و رژيم گيرندگان

پاسخ به 134سوال خوانندگان و رژيم گيرندگان.................................................. 110

فصل چهاردهم

نمونه اي از رژيم هاي غذايي سلامتي و تناسب اندام

رژيم غذايي ويژه خانم هاي كم خوراك ............................................................ 155

رژيم غذايي ويژه خانم هاي نسبتا كم خوراك ..................................................... 159

رژيم غذايي ويژه خانم هاي با خوراك متوسط و آقايان كم خوراك ................. 163

رژيم غذايي ويژه خانم هاي پر خوراك و آقايان با خوراك متوسط .................... 167

رژيم غذايي ويژه آقايان پر خوراك .................................................................. 171

فصل پانزدهم

نظرات رژيم گيرندگان

رژيم گيرندگان از موفقيت هاي خود مي گويند. ............................................ 176

سخن آخر

تماس با ما

ساير كتاب هاي نويسنده

نحوه درخواست رژیم غذایی

جداول و توصيه هاي ضروري

پيوست 1- جدول قد و وزن ارائه شده توسط شركت بيمه عمر مترو پوليتن

پيوست 2- جدول ميزان مصرف انرژي براي فعاليت هاي مختلف

پيوست 3 - نياز روزانه به املاح و ويتامين ها از ديدگاه سازمان بهداشت جهاني

پيوست 4 - ميزان دريافت روزانه مواد غذايي طبق توصيه سازمان بهداشت جهاني

پيوست 5 - توصيه هاي مهم براي افراد چاق يا داراي اضافه وزن

پيوست 6 - معادل هاي غذايي

پيوست 7 - واحد ميوه

پيوست 8 - توصيه هاي غذايي براي تغذيه اي سالم در ماه مبارك رمضان
پيوست 9 - توصيه هاي غذايي براي تعطيلات سال نو و ديد و بازديدها

فهرست منابع


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟