دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

شيوه صحیح غذا خوردن

شيوه صحیح غذا خوردن

غذا خوردن با آرامش و بدون استرس به لاغر شدن كمك مي كند. بعلاوه كساني كه آهسته غذا مي خورند با غذاي كمتري سير مي شوند .

بنابراین هم براي سلامتي و هم براي بهتر لاغر شدن غذا را در محل آرام ميل كنيد و در حين غذا خوردن از صحبت كردن و بحث و مجادله و تماشاي برنامه هاي پرهيجان بپرهيزيد .

غذا را خوب بجويد و غذا خوردن خود را طول بدهيد .

غذاي خود را يكباره بكشيد، در ظرف كوچك بريزيد و با قاشق كوچك بخوريد .

نكته: براي آنكه هنگام غذا خوردن خيلي گرسنه نباشید:

1- حتما ميان وعده هاي صبح و عصر را ميل كنيد .

2- يكربع الي نيم ساعت قبل از ناهار و شام یک الی دو قاشق غذاخوري سبوس گندم بخورید. ( سبوس گندم به همراه آب یا کمی ماست خورده شود. )

3- اگر ناراحتی معده ندارید از مواد طبيعي كاهش دهنده اشتها نظیر آب ليمو ،آب گريب فروت یا سرکه سیب قبل از غذا میل کنید .

4- غذا را با خوردن سالاد بدون سس شروع كنيد .

پس از تمام شدن غذا ( يا هر زمان كه احساس سيري كرديد ) سفره غذا را ترك كرده و دندان ها را مسواك كنيد . حتما از سفره دور شويد زيرا ماندن در كنار سفره يا ميز انسان را وسوسه مي كند تا كمي بيشتر غذا بخورد !

اصلاح عادتهاي غذايي و يادگيري شيوه غذا خوردن صحيح تنها نياز به كميزمان و حوصله دارد همانطور كه قبلا ياد گرفتهايم غذا را با عجله و تند تند و نجويده بخوريم از اين به بعد با صرف چند روز وقت ميآموزيم كه غذا را به آرامي و در محيط آرام و بدون استرس بخوريم ، غذا را خوب بجويم و طعم آن را حس كنيم و غذاخوردن را بيشتر طول بدهيم . بدين ترتيب عادت غذاخوردن چاق كننده به عادت غذا خوردن سالم و لاغر كننده تبديل ميشود.



نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجمفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکی