دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

شيوه صحیح غذا خوردن

شيوه صحیح غذا خوردن

غذا خوردن با آرامش و بدون استرس به لاغر شدن كمك مي كند. بعلاوه كساني كه آهسته غذا مي خورند با غذاي كمتري سير مي شوند .

بنابراین هم براي سلامتي و هم براي بهتر لاغر شدن غذا را در محل آرام ميل كنيد و در حين غذا خوردن از صحبت كردن و بحث و مجادله و تماشاي برنامه هاي پرهيجان بپرهيزيد .

غذا را خوب بجويد و غذا خوردن خود را طول بدهيد .

غذاي خود را يكباره بكشيد، در ظرف كوچك بريزيد و با قاشق كوچك بخوريد .

نكته: براي آنكه هنگام غذا خوردن خيلي گرسنه نباشید:

1- حتما ميان وعده هاي صبح و عصر را ميل كنيد .

2- يكربع الي نيم ساعت قبل از ناهار و شام یک الی دو قاشق غذاخوري سبوس گندم بخورید. ( سبوس گندم به همراه آب یا کمی ماست خورده شود. )

3- اگر ناراحتی معده ندارید از مواد طبيعي كاهش دهنده اشتها نظیر آب ليمو ،آب گريب فروت یا سرکه سیب قبل از غذا میل کنید .

4- غذا را با خوردن سالاد بدون سس شروع كنيد .

پس از تمام شدن غذا ( يا هر زمان كه احساس سيري كرديد ) سفره غذا را ترك كرده و دندان ها را مسواك كنيد . حتما از سفره دور شويد زيرا ماندن در كنار سفره يا ميز انسان را وسوسه مي كند تا كمي بيشتر غذا بخورد !

اصلاح عادتهاي غذايي و يادگيري شيوه غذا خوردن صحيح تنها نياز به كميزمان و حوصله دارد همانطور كه قبلا ياد گرفتهايم غذا را با عجله و تند تند و نجويده بخوريم از اين به بعد با صرف چند روز وقت ميآموزيم كه غذا را به آرامي و در محيط آرام و بدون استرس بخوريم ، غذا را خوب بجويم و طعم آن را حس كنيم و غذاخوردن را بيشتر طول بدهيم . بدين ترتيب عادت غذاخوردن چاق كننده به عادت غذا خوردن سالم و لاغر كننده تبديل ميشود.



آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هاساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3