دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فصل نهم

نقش ورزش در سلامتی و کاهش وزن

همه ما به ورزش نياز داريم . ورزش روحيه ، نشاط و سلامتي را افزايش داده و از بيماريها جلوگيري ميكند . مطالعات نشان ميدهد حتي كم تحرك ترين افراد با نيم ساعت فعاليت بدني روزانه ميتوانند سلامت خود را به مقدار زياد افزايش دهند .

مزاياي ورزش
ورزش مزاياي زيادي دارد :
1- در برابر بيماريهاي قلبي شما را حفاظت ميكند .
2- ابتلا به بسياري از بيماريها مانند سرطان ، سكته مغزي ، بيماريهاي گوارشي و ديابت را كاهش ميدهد .
3- عضلات و استخوانها را نيرومند كرده و از درد مفاصل و عضلات و پوكي استخوان جلوگيري ميكند .
4- به بدن كمك ميكند سموم و مواد زائد را راحت تر دفع كند .
5 - خصوصا براي افراد سيگاري مفيد است . زيرا بدن را در برابر سموم ناشي از مصرف سيگار حفاظت ميكند .
6 - جريان خون را بهتر كرده و عملكرد بافتهاي بدن و سلامت آنها را افزايش ميدهد .
7 - هضم غذا را آسانتر ميكند .
8 - كيفيت كار مغز را افزايش ميدهد و به يادگيري كمك ميكند .
9- ا نرژي را افزايش داده و از احساس خستگي و كسالت جلوگيري ميكند.
10- استرسها و اضطرابها را كاهش ميدهد . روحيه را بهتر و با افسردگي مقابله ميكند .
11 - خواب شبانه را بهتر ميكند .
12 - و بلاخره بزرگترين مزيت ورزش احساس نشاط است .
زيرا به محض آغاز ورزش مواد نشاط آور طبيعي از مغز آزاد و در خون رها ميشوند .
اين مواد نشاط آور طبيعي كه بنام اندروفينها معروفند به ما احساس و شادابي ميدهند و حس ميكنيم كنترل زندگي خود را بهتر در اختيار داريم ، احساس اعتماد به نفس و اطمينان بيشتري ميكنيم و طبعا در اين شرايط زندگي لذت بخش تر و شيرين تر ميشود ....

برای دسترسی به بقیه مطالب به خود کتاب مراجعه کنید.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
پیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکی