دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فصل نهم

نقش ورزش در سلامتی و کاهش وزن

همه ما به ورزش نياز داريم . ورزش روحيه ، نشاط و سلامتي را افزايش داده و از بيماريها جلوگيري ميكند . مطالعات نشان ميدهد حتي كم تحرك ترين افراد با نيم ساعت فعاليت بدني روزانه ميتوانند سلامت خود را به مقدار زياد افزايش دهند .

مزاياي ورزش
ورزش مزاياي زيادي دارد :
1- در برابر بيماريهاي قلبي شما را حفاظت ميكند .
2- ابتلا به بسياري از بيماريها مانند سرطان ، سكته مغزي ، بيماريهاي گوارشي و ديابت را كاهش ميدهد .
3- عضلات و استخوانها را نيرومند كرده و از درد مفاصل و عضلات و پوكي استخوان جلوگيري ميكند .
4- به بدن كمك ميكند سموم و مواد زائد را راحت تر دفع كند .
5 - خصوصا براي افراد سيگاري مفيد است . زيرا بدن را در برابر سموم ناشي از مصرف سيگار حفاظت ميكند .
6 - جريان خون را بهتر كرده و عملكرد بافتهاي بدن و سلامت آنها را افزايش ميدهد .
7 - هضم غذا را آسانتر ميكند .
8 - كيفيت كار مغز را افزايش ميدهد و به يادگيري كمك ميكند .
9- ا نرژي را افزايش داده و از احساس خستگي و كسالت جلوگيري ميكند.
10- استرسها و اضطرابها را كاهش ميدهد . روحيه را بهتر و با افسردگي مقابله ميكند .
11 - خواب شبانه را بهتر ميكند .
12 - و بلاخره بزرگترين مزيت ورزش احساس نشاط است .
زيرا به محض آغاز ورزش مواد نشاط آور طبيعي از مغز آزاد و در خون رها ميشوند .
اين مواد نشاط آور طبيعي كه بنام اندروفينها معروفند به ما احساس و شادابي ميدهند و حس ميكنيم كنترل زندگي خود را بهتر در اختيار داريم ، احساس اعتماد به نفس و اطمينان بيشتري ميكنيم و طبعا در اين شرايط زندگي لذت بخش تر و شيرين تر ميشود ....

برای دسترسی به بقیه مطالب به خود کتاب مراجعه کنید.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی