دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فصل اول

چاقی چیست ؟

چاقی افزایش وزن بدن به میزان بیش از 20% وزن ایده آل است. این افزایش وزن، ناشی از تجمع چربی می باشد. پس دو نکته در اینجا حائز اهمیت است:
1- افزایش وزن بدن کمتر از 20% وزن ایده آل چاقی نیست بلکه اضافه وزن می باشد.
2- این افزایش وزن ناشی از تجمع چربی در بدن است یعنی چربی بدن افزایش پیدا می کند و سبب بروز چاقی می شود.
وزن ايده آل چيست ؟
وزن ايده آل هر شخص وزني است كه در آن اندام متناسبي داشته و از نظر سلامت بدني در حد مطلوب و كمترين احتمال ابتلا به بيماريها را داشته باشد .
برای تعیین وزن ایده آل خود ابتدا باید بدانیم چه نوع استخوان بندی داریم .

تشخیص نوع استخوان بندی
براي اينكاركافيست قد را بر اندازه دور مچ ( ميانگين اندازه دور مچ دست راست و دست چپ ) تقسيم كنيم.
مثلاً مردي 170 سانتي متر قد دارد و دور مچ دست راست 5/17 و دور مچ دست چپ او 5/16 سانتي متر است. ميانگين اندازه دور مچ او عدد 17 ميباشد
...

چرا چاقی به وجود می آید؟
همان گونه که همه می دانیم مهمترین دلایل ایجاد چاقی پرخوری، بدخوری و کم تحرکی می باشند.

سایر دلایل:
1- فشارهای عصبی و روحی
2- داروها؛ شامل داروهای کورتونی، تعدادی از داروهای هورمونی و اعصاب و بعضی داروهای دیگر
3- بیماری ها؛ شامل کم کاری تیروئید بیماری های هورمونی نظیر P.C.O و بعضی بیماری های دیگر
این نکته قابل توجه است که فشارهای عصبی و روحی می توانند باعث افزایش وزن بشوند. گاهی اوقات کسی که دچار فشارهای عصبی است تمایل به خوردن غذای بیشتر پیدا می کند.
بعضی ها تحت شرایط فشار و ناراحتی های فکری و عصبی به خاطر افزایش ترشح معده، زود به زود گرسنه می شوند و غذای بیشتری می خورند و چاق می شوند.
بعضی ها احساس گرسنگی نمی کنند ولی تمایل دارند زمانی که تحت فشار عصبی هستند غذای بیشتری بخورند. این غذا خوردن، باعث تسکین فشارهای عصبی آنها می شود و در حقیقت غذا خوردن برای آنها نقش آرامش دهنده دارد.
توصیة من به این افراد این است که در آینده اگر هنگام فشارهای عصبی احساس کردند تمایل دارند سراغ یخچال بروند و غذا بخورند، همان موقع که قصد دارند غذا را بخورند، از خودشان سؤال کنند که چرا این کار را انجام می دهند؟
...

ادامه مطلب در کتاب راهنمای درمان چاقی


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
جداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویج