دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

نكاتي براي كاهش وزن متناسب

در مهماني ها غذاي خود را كنترل كني

چگونه ؟
1- قبل از مهماني طبق رژيم غذائي خود چيزي بخوريد تا در هنگام مهماني گرسنه نباشيد
2- در هنگام مهماني از ميوه و سالاد استفاده كنيد
3- نزديك غذاها نباشيد
4- ه تعارفها محترمأ نه بگوئيد خيلي راحت بگوئيد متشكرم ميل ندارم و يا متشكرم سيرشدم
5- غذاهاي كم چرب مصرف كنيد
6- خود را كنترل كنيد و مراقب وسوسه خوردن غذاهاي چرب ، شيريني جات و تنقلات باشيد
7- بشقاب خود را پر نكنيد
كمك همسر يا داشتن دوست هم رژيمي به كاهش وزن كمك مي كند
اگر همسر شما هم اضافه وزن دارد از او بخواهيد به همراه شما رژيم بگيرد نه تنها همسر بلكه اعضاي خانواده و دوستان خود را نيز مي توانيد به رژيم گرفتن دعوت كنيد اين كار كاهش وزن را آسان مي كند زيرا همگي غذاي مشابه مي خورند ، با هم ورزش مي كنند و همديگر را به لاغر شدن تشويق مي كنند حتي اگر اعضاء خانواده اضافه وزن ندارند يا حتي لاغر هستند باز هم مي توانند از رژيم هاي غذائي شما استفاده كنند اين كار سلامتي آنها را تضمين كرده و انرژي و رو حية آنها را بهتر مي كند .
اگر رژيم گرفتن برايتان دشوار باشد يافتن يك هم رژيمي كمك و مشوق مناسبي است بعلاوه چه خوب است بجز ما سا يرين هم بتوانند از نعمت لاغري و تناسب اندام بهره مند شوند

از خوردن شيريني جات و هله هوله پرهيز كنيد

چگونه ؟
1- در يخچال اسنك هاي كم كالري مثل ميوه جات ( مثلأ موز ) ، ماست كم چرب ، سالاد ، نان سبوس دار و پنيرآماده داشته باشيد
اگر گرسنه شديد بجاي خوردن شكلات و بيسكوئيت و تنقلات به سراغ آن ها برويد آنها هم كالري كمتري دارند و سرشار از مواد غذائي مفيد براي بدن هستند
2- با نان جو ( يا نان سبوس دار غني شده ) پنير كم چرب ، گوشت سينه مرغ كباب شده يا آب پز ، كاهو ، خيار و گوجه ساندويچي تهيه كرده و بعنوان سس روي آن مخلوطي از ماست كم چرب ، كمي روغن زيتون ، نمك و مقدار بسيار كمي مايونز كم چرب بريزيد . اين ساندويچ را در صورت گرسنگي بعنوان ميان وعده صبح يا عصر ميل كنيد .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

aftabetarik [ 1389-08-29 ]
با سلام خيلي خوب بود استفاده كردم.

محمدرضا [ 1389-08-27 ]
واقعا عالیه من اضافه وزن دارم واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم یه دنیا تشکر

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
خوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابتست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوها