دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

توصیه‌های غذایی برای تعطیلات سال نو

در ایام تعطیلات سال نو با رعایت موارد زیر میتوانید برنامه غذایی مناسبی داشته و نگران افزایش وزن نباشید :
تنقلات ، شربت و شیرینی جات کمتر مصرف كنید و در عوض میوه بیشتر بخورید.

توضیح آنكه :
100 گرم پسته = 600 كالری
100 گرم بادام = 550 كالری
100 گرم بادام زمینی = 585 كالری

یعنی هرکدام تقریبا به اندازه یك ناهار !

و نیز :
هر برش كیك كوچك به اندازه نصف كف دست = 70 كالری
دو عدد شیرینی خشك كوچك = 70 كالری
سه عدد شیرینی زنجبیلی ( اندازه ته استكان ) = 70 كالری

یك عدد كیك یزدی = 70 كالری
یك عدد شیرینی دانماركی = 150- 100 كالری
و هر لیوان شربت حدود 100 كالری انرژی دارد.

نكته : برای سوزاندن یک عدد شیرینی دانمارکی به 30 الی 45 دقیقه پیاده روی نیاز است !

سعی كنید قبل از غذاخوردن خیلی گرسنه نباشید. گرسنگی شدید موجب تند غذاخوردن و پرخوری میشود.
غذا را با خوردن سالاد شروع كنید و از سالاد بدون مایونز استفاده كنید.
غذای خود را به آهستگی بخورید و لقمهها را خوب بجوید.

قبل از مصرف چربی غذاها را بگیرید و اگر امكان آن نباشد از غذاهای چرب كمتر بخورید.
قاعده غذاخوردن در حد سیر شدن را اجرا كنید. سیر شدن حد فاصل بین گرسنه از سفره بلند شدن و احساس سیر و پر شدن است. وقتی احساس سیری كردید از غذاخوردن دست بكشید و ترجیحا از سفره دور شوید.
تحرك كافی داشته باشید و صبحها بعد از صرف صبحانه و یا عصرها یكساعت یا بیشتر پیاده روی كنید .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـ