دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

بالا بردن پیشانی

بالا بردن پيشانی

نتایج این ورزش : این ورزش بر روی عضله Epicranius که ابروان را بالا می برد ، عضله Frontalis سر را به جلو می کشد ، عضله Occipitalis که فرق سر را به عقب می کشد و عضله Galea Aponeurotica که عضلات Frontalis و Occipitalis را به هم وصل می کند کار می کند. این ورزش از خط هایی که میان ابروان به وجود می آید جلوگیری کرده و حتی آنها را کاهش می دهد ، همچنین از پایین افتادن پلک بالایی بر روی چشم جلوگیری می کند .

طریقه ورزش :
این ورزش را در حالت نشسته و یا درازکش تمرین کنید . انگشتان اشاره هر دست را در بالای ابروان و به موازات ان قرار دهید ( شکل 1) . سپس انگشتان خود را

نصف اینچ بالاتر از ابروان قرار داده و در حالیکه انگشتانتان را به طرف پایین فشار می دهید ابروان خود را به طرف بالا فشار دهید . بر روی فشار آوردن ابروان به طرف بالا تمرکز داشته باشید .(شکل بالا)
اکنون باروان خود را به طرف بالا فشار دهید و آزاد کنید . این عمل را ده مرتبه در حالی که ابروان خود را به طرف بالا و انگشتان را به طرف پایین همزمان فشار می دهید یک خط فشار میان ابروان و انگشتان خود حس کنید و تا شماره بیست بشمارید و سپس ابروان خود را آزاد کنید .

یاد آوری : این ورزش را دو مرتبه در روز انجام داده تا پیشانی صاف تری داشته باشید برای بر طرف کردن خط های بر جای مانده از اخم های شدید این ورزش را روزی 3 مرتبه انجام دهید

روش پیشرفته :
در حالت درازکش سر را نصف اینچ هر زمان که ابروان را به طرف بالا فشار میدهید و ازاد می کنید بالا بیاورید و سعی بر حس کردن یک نوار فشار در عرض پیشانی خود بکنید. در آخرین فشاری که به ابروان وارد می کنید سر را نصف اینچ بالا آورده و تا بیست شماره بشمارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

zahra ansari [ 1391-02-07 ]
بسیار مفید بود خسته نباشید

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
جداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسل